Mange forældre, der arbejder meget hårdt for at etablere en sund søvn rutine kan gruer sommertid. (For mere information om sund søvn rutiner besøg venligst www.child-works.com) Forældre bekymre sig om, hvordan denne ene timers ændring tiden vil ændre deres velbevarede søvn tidsplan. Den gode nyhed er ændringen i tid ikke i væsentlig grad ændre dit barns søvnvaner. Den endnu bedre nyhed er "forår frem" tid ændring er lettere på børns søvn end "falde tilbage" tid forandring.
Siden den tid sker ændringer i de små timer søndag April 2 i år, jeg anbefaler begynder at foretage ændringer i dit barns rutine på lørdag, 1. april. Hvis dit barn ikke lur derefter sætte hende ned 15 minutter tidligere ved sengetid starter lørdag aften og fortsætte med at gøre dette natlige indtil hun er på et passende sengetid. Hvis dit barn stadig napping derefter sætte dit barn ned på hendes normale naptime på lørdag, men vække hende om halvvejs gennem hendes sidste lur. For eksempel, hvis dit barn lur fra 13:00 til 15:00 og derefter vække hende ved 2:00. Hvis dit barn tager en morgen og eftermiddag nap derefter sætte hende ned normalt for hendes morgen lur, men vække hende fra hendes middagslur efter 45 minutters søvn, hvis hun typisk naps i en time og en halv. Samme aften sætte dit barn i seng 15-30 minutter tidligere end normalt. Hvor meget tidligere du er i stand til at gøre, er afhængig af dit barn, men den tidligere jo bedre.
Søndag morgen vågner dit barn på hendes typiske wake tid. For eksempel, hvis hun normalt vågner ved 07:00 så skal du ikke lade hende sove forbi denne gang (så fristende som det kan være!), Selvom hendes krop synes det er 06:00. Dette vil sætte dit barn op for at holde til hendes normale tidsplan på søndag med den nye tid ændringen. Så igen, hvis dit barn vågner kl 7, naps på 13:00 og går i seng kl 19:30 derefter holde disse tider på søndag. Hvis det er nødvendigt, vække hende mandag morgen kl 07:00 igen og holde hendes tidsplan på mandag.
For at foretage denne ændring så problemfrit som muligt er det bedst at holde sig til dit barns søvn tidsplan i weekenden og på mandag som godt. Det bør kun tage et par dage for dit barn at justere og alle i familien sover på deres regelmæssige tidspunkter. Når alle har justeret det er fint at lejlighedsvis variere fra tidsplanen igen, når det er nødvendigt. Hvis du har yderligere spørgsmål eller brug for mere information besøg venligst www.child-works.com.
Rachel Steinberg er grundlægger af Child-Works. Child-Works giver forældre forskningsbaseret information og høring om søvn til børn. Rachel har hjulpet utallige familier over hele landet opnår et bedre nætter resten.
