Eksperterne fortæller os ofte, at for at sikre, at vores små er indpodet med den korrekte viden, så de kan lære at forstå mad og politi der egne kostvaner, vi er nødt til at være stiv og vedvarende i de sunde produkter, vi fodrer dem. Men hvad er de vigtigste regler, når det gælder om at skabe dit barns kost? Følgende punkter blev taget fra American Academy of pædiatri og UK NHS retningslinjer for barndommen ernæring, og er blevet specielt udvalgt for deres relevans for forældre til Tradewinds småbørn.
Kalorier
Mange voksne kostvaner tilskynde os til at tælle kalorier, men med børn, der er ikke den bedste idé. Der er en fin linje mellem at fodre et barn ordentligt, og bliver pertentlig om de nøjagtige tal, der passerer gennem dem. Der foreligger retningslinjer for kalorieindtag:
+ AAP siger, at 1.000 kalorier om dagen er en tilstrækkelig mængde til et barn i alderen 2-4
+ NHS enig, og begge føler, at dette. bør opnås gennem tre sæt, godt fordelt-out måltider hver dag, og to snacks.
Men disse retningslinjer er kun sunde børn. Hvis dit barn lider en almindelig sygdom som en kold, som kræver ekstra næringsstoffer, eller hvis de har en vægt eller vitaminmangel, så skal skræddersyet deres indtag - sundhedsplejersker vil fortælle dig hvordan man laver nøjagtige ændringer, godt. Også, 1.000 kalorier er ikke altid et realistisk mål.
Lejlighedsvis godbidder er nødvendige for at skabe den perfekte kost, og som ethvert barn er anderledes, vil indtagelse afhænge af, hvor aktive de er, og på deres stofskifte. Alle disse ting skal tages i betragtning.
NB.
Nogle babyer er naturligvis store, før de begynder at kravle eller gå. Giv større babyer tid til at miste deres ekstra vægt som de bliver aktive - især hvis større babyer er i dine gener! Må ikke bekymre dig for meget, og lade naturen gå sin gang. Husk, at ovenstående retningslinjer er kun småbørn.
Dele
I stedet for at tælle din vej til succes kosten, kan du prøve bare at overvåge typer af fødevarer passerer gennem din barn. AAP anbefaler:.
NB
En servering svarer til en spiseskefuld pr års alderen
+ To eller tre portioner af enten: æg, fisk, kød eller fjerkræ hverdagen
+ to portioner af dagbog produkt hverdagen (eller to glas mælk)
+ Tre portioner af sunde frugter og grønt hver dag
+ Seks portioner af korn korn, kartofler, ris brød eller pasta hverdag
Hold øje med, og forsøge at undgå raffineret sukker. Dette er ikke altid let, men det kan forårsage huller i tænderne og attribut til vægtøgning. Du kan finde dette i chokolade, slik og andre produkter, der er bedst at overlade til særlige godbidder og lejligheder.
Under alle ovenstående i betragtning, og afbalancering både overvågning teknikker er sandsynligvis den bedste måde at gå. Du skal huske selv: børn vokser og skiftende hverdag, og selv om disse retningslinjer er meget vigtige, de er kun et godt sted at starte, intet mere
Respekter organisk karakter af fodringen, og huske. :
+ Fremme dit barn til at prøve nye fødevarer vil indgyde ikke kun mad tillid til dem, men en overordnet tillid, som aldrig vil blegne
+ Hvis du har en kræsen lille barn, er det meget sandsynligt. de var en sulten baby. Hvis dette var tilfældet, alt, at dit barn gør, når de udvikler et modefænomen, eller ændre deres fødeindtagelse, er at eksperimentere med verden af fødevarer. De fleste af kræsne småbørn har nogen reel dybdegående psykologisk problem - de blot ønsker at opdage mere om noget i deres liv, at de føler sig meget komfortable med
+ Baby se barnet gøre.. Spis sundt som en familie, og du vil rejse sund spise.
+ Sidder som en familie til at spise, vil ikke kun tilskyndet din lille en til at fokusere på, hvad de spiser (i stedet for TV) det vil give dig alle en undskyldning for at være en del af babyer udvikling og tilskynde dem til at udvikle bordskik, og tale.
+ Smør, salt og sukker er alle vanedannende. Hvis du indstiller en afhængighed til rige, usunde fødevarer rullende i barndommen, vil det snebold, og vil være en del af dit barn for evigt.
+ Food er sjovt. Vær eksperimenterende og legende, og dit barn vil udvikle en meget efterspurgt smag til madlavning til hele deres liv, og vil have mange en begejstret hukommelse af, hvad de blev fodret som barn.
Hvis du leder efter måder til at fremme en aktiv livsstil for din baby eller lille barn, så hvad med at besøge www.busylittleones.co.uk.
for bøger om sund kost til din baby og barn derefter besøge www.smileybaby.co.uk.
Lucy Curran
