Den gradvise nedgang af testosteron i den gennemsnitlige mandlige begynder i slutningen af 40'erne til begyndelsen af 50'erne. Nogle gange refereret til som mandlige overgangsalder, er denne ændring i mænd ofte overset eller ikke behandles korrekt i sundhedssektoren erhverv. Mens mænd kan vælge testosteron terapi, der er mange ting mænd kan gøre for at øge niveauet af testosteron i kroppen gennem naturlige og sunde midler.
Korsblomstrede grøntsager
Grøntsager med en knasende tekstur, eller korsblomstrede grøntsager, har mange sundhed fordele. Ikke alene har de vist sig at forbedre den generelle sundhed, og kan bidrage til at forhindre, at visse kræftformer kan de forbedre testosteron niveauer. Broccoli, rosenkål, kål og blomkål betragtes alle korsblomstrede grøntsager. Disse grøntsager indeholder komponenter kaldet indoler, der bidrager til at nedbryde østrogen effektivt, så det ikke ophobes i kroppen og ødelægger testosteron niveauer. Til formål at spise mindst tre til fire portioner af disse grøntsager om ugen.
Frugt
Frugter som blåbær, æbler, ananas og citrusfrugter alle indeholder C-vitamin, som menes at moderere og forbedre testosteron niveauer. Tomater, der også betragtes som en frugt, indeholder store mængder af vitamin A, som hjælper med den normale funktion af det reproduktive system. Eliminer grapefrugt fra din kost, da det menes at forringe funktionen af leverens nedbrydning af østrogen.
Løg og hvidløg
Løg og hvidløg indeholder en komponent kaldet allicin, som menes at bidrage til øget testosteron niveauer. Mens man kan købe allicin kosttilskud, er det en bedre idé at spise den virkelige fødevarer, som kosttilskud kan have for meget af et vitamin, der kan modvirke fordelene ved andre næringsstoffer. Næste gang du foretager dit favorit tomatsauce, hugge op nogle løg og hvidløg og tilsæt til saucen. Gør dette et par gange om ugen for at øge din testosteron niveauer.
