Der er en vis mængde af udmattelse, der kommer med moderskabet naturligt. Nyfødte har tendens til at vågne op hver to til tre timer for fødevarer eller bleskift. De kender ikke forskellen mellem to om morgenen eller og to om eftermiddagen, og de er helt selvoptaget uden kendskab til deres mors behov. Dette sikrer, at hver ny mor ved, hvad træt føles, men nogle mødre føler udmattelse end hvad der er normalt eller acceptabelt. De lider af noget kendt som postpartum eller indespærring træthed.
Træthed er følelsen af at føle sig slidt og udmattet. Indespærring træthed er forskellig fra den normale mængde træthed, at alle nye mødre føler, at det er mere alvorlige. Hvis du lider af postpartum eller indespærring træthed du er så udmattet, at du ikke kan trække dig ud af sengen når det er nødvendigt. Du behøver ikke oplever perioder med vågenhed, selv efter at få seks eller syv timers uafbrudt søvn. Du har nul energi hele tiden, og intet synes at vække dig.
Hvis du forventer en baby, er du nødt til at være opmærksom på denne tilstand, så du kan søge hjælp omgående, hvis det sker for dig. Følgende er nogle tips om, hvordan man håndterer denne ekstreme niveau af træthed under fødslen periode.
Lej en Nanny
bedste du kan gøre for at undgå ekstrem træthed under indespærring er hyre en barnepige før du levere barnet. Mødre, der ikke hjælp og har at gøre alt for sig selv døgnet rundt vil naturligvis opleve mere udmattelse end mødre, der har hjælp på hånden i det mindste en del af dagen.
En indespærring barnepige vil også bemærke tegn på ekstrem træthed og kan anbefale, at den nye mor få hjælp. Hvis du tror, der kan være noget galt, vil du altid have nogen til at spørge, om der er en barnepige i hjemmet. Du er mere tilbøjelige til at få den hjælp du har brug for at overvinde træthed, når der er hjælp lige ved hånden.
Tjek din kost
Postpartum eller fødsel træthed kan sætte i, hvis du ikke får tilstrækkelig næring. Din krop har brug for en konstant forsyning af vitaminer og mineraler til at inddrive fra den stamme af fødsel. Du skal også mad til at skabe energi til at komme igennem lange, krævende dage børnepasning. Hvis du ikke spiser hyppigt nok eller dine måltider er ikke næringsstof tæt, du lader dig selv sårbar over for højere niveauer af træthed.
Forbliver aktive
Så snart du er ryddet af en læge til komme ud af sengen og bevæge sig rundt, gør det en punkt til at komme på dine fødder mindst en smule hver dag. Du bør gradvist øge dit aktivitetsniveau, indtil du opholder sig på dine fødder det meste af dagen. Det betyder ikke, du er under uddannelse til en maraton eller udøver for at få din krop tilbage. Det betyder bare, at du får ud af sengen, brusebad, dressing, og resterende så aktiv som muligt.
Når du ikke flytte din krop, dit stofskifte kan falde, hvilket fører til en reduktion i energi. Dette efterlader dig sårbar over for ekstrem træthed.
Check for depression
Postpartum eller fødsel depression kan forårsage en øget følelse af træthed. Det kan være svært for nye mødre til at diagnosticere sig selv med depression, så dette er en anden grund til at leje en indespærring barnepige. En god barnepige vil samle op på de tegn på depression og få hjælp til en ny mor. # 1 førende
