It er vigtigt at spise en afbalanceret og nærende kost for alle, men det er især tilfældet for kvinder før og under graviditeten. Selv de sundeste kostvaner kan mangle i vigtige vitaminer. De fleste læger anbefaler prænatal vitaminer til at sikre, at både mor og barn får alle de næringsstoffer de har brug for. Folinsyre, jern, calcium og vitamin C er afgørende for et barns vækst, selv før og under graviditet. De følgende trin vil hjælpe dig med at vælge den rigtige prænatal vitamin for dig.
En. Det er vigtigt at drøfte med din læge, hvad næringsstoffer, du har brug for i en prænatal vitamin. Sørg for at du drøfte eventuelle familie historie af fødselsdefekter da denne form for oplysninger kan påvirke den type vitamin, han eller hun anbefaler. Dine ernæringsmæssige behov, og dem af dit barn kan være forskellig under graviditet. Tag din tid og vælge den korrekte prænatal vitamin for dig.
To. De fleste fødselslæger anbefaler ekstra folinsyre, vitamin A og D, jern til støtte i oxygen produktion i blodet, og calcium for at forhindre knogletab densitet. En nylig canadisk undersøgelse viste, at gravide kvinder skal tage 4.000 enheder af D-vitamin hver dag. Undersøgelsen viste, at kvinder i sin 4000-IU om dagen gruppe havde halvdelen risikoen for tidlig fødsel end kvinder, der tog bare 400 IE D-vitamin dagligt. Tag dig tid til forskning vitaminer og mineraler, der er særligt vigtigt for kvinder under graviditet og være opmærksom på deres fordele.
Tre. Har en god forståelse af de forskellige typer af prænatal vitaminer eller kosttilskud til rådighed for dig, og hvad de indeholder. Vær sikker på at shoppe rundt på din lokale Apoteker, forbi den ernæringsmæssige butik på hjørnet, og glem ikke at tjekke de helseforretninger.
4. Generelt anbefales det, at gravide kvinder tager i 4000 IE vitamin D; 30 mg jern; 4000 IE vitamin D; 4.000 IU vitamin A; 300 mg calcium og mellem 800 og 1.000 mikrogram folsyre dagligt. Det er kendt, at folinsyre mindsker chancerne for at få et barn med misdannelser, nemlig rygmarvsbrok. Du vil finde de fleste af de nævnte vitaminer og mineraler er tilgængelige i de fleste håndkøb prænatal vitaminer du finder i disse dage.
5. Når man overvejer et supplement eller prænatal vitamin, vil de fleste apotekere kunne give dig oplysninger om potentielle bivirkninger eller interaktioner. Vær sikker på at spørge din lokale apotek eller læge eventuelle spørgsmål, du har om prænatal kosttilskud eller vitaminer og andre recept eller over-the-counter medicin, du eventuelt tager. Hvis apoteket fortæller dig om eventuelle bivirkninger eller interaktioner mellem medicin, du i øjeblikket tager og ingredienser i prænatal supplement, skal du sørge for at informere din fødselslæge.
6. En sund kost er altid vigtigt. Vær sikker på at du spiser masser af jernholdige bladgrøntsager og grøntsager, calcium-rige mejeriprodukter og protein. Prænatal vitaminer er kun et supplement til din sunde spisevaner.
7. Altid stoppe med at tage din prænatal vitamin og rådføre sig med din fødselslæge, hvis du oplever komplikationer, bivirkninger, eller ændringer i dit helbred. Forstoppelse, et resultat af det høje jernindhold, er almindelig hos kvinder, der tager prænatal vitaminer. Produkter af prænatal vitaminer har udviklet mange doseringsformer at opfylde de tolerancer og behov forventer mødre. Aldrig begynde en sundhed, kost, eller vitamin regime af nogen art uden at konsultere din praktiserende læge first.Want at finde ud af mere om mave wraps, så besøg vores hjemmeside om, hvordan man vælger den bedste mave wraps til dine behov.
