Pregnant kvinder kan og bør udvise i moderate mængder, medmindre der er sundhedsmæssige årsager eller risici, der forhindrer dem i at deltage i et fitness plan. Dette bør bestå af intervaller på højst tredive minutter på et givent tidspunkt, nogle dage hver uge, hvis ikke hver eneste dag i ugen. Udøver har vist sig at hjælpe gravide kvinder føle og se meget bedre, og også vil støtte i at reducere mængden af vægt er opnået under graviditet.
Holde pasform under graviditeten kan hjælpe forhindre eller undgå problemer såsom svangerskabsdiabetes, en almindelige form for diabetes, der lejlighedsvis udvikler hele graviditeten. Det vil også bidrage til at forbedre udholdenhed, der vil være behov for arbejdskraft levering og øge din fysiske og følelsesmæssige velbefindende før og efter levering. Opholder sig i form, vil også hjælpe fremskynde din opsving efter fødslen af dit barn. Konstant være sikker på at rådføre sig med din læge, før du starter nogen form for fitness program, mens du er gravid.
Fitness programmer, der er egnet til gravide kvinder omfatter gåture, svømning, lav eller ingen effekt aerobic (udført på en mild tempo), yoga, og pilates, så længe du er i stand til at fuldføre de krævede bevægelser. Du bør altid undgå aktiviteter, der kan sætte dig på en høj risiko for skader. Typer af sport eller motion, der kan forårsage dig til at blive ramt i maven eller udføres liggende fladt på ryggen anses høj risiko. Dette er ekstremt vigtigt efter tredje måned. Endnu en sport, du bliver nødt til at undgå hele graviditeten er dykning. Mens dette kan synes helt ufarlig, især da at være i vandet gør du føler dig lettere og mere adræt, kan det medføre farlige gasbobler at danne i et ufødt barns kredsløbssygdomme.
Du vil finde flere fordele, at motion kan bringe til en gravid kvinde. Du vil brænde kalorier, som vil hjælpe undgå enhver for meget vægtøgning. Hvis du motionerer regularyly, vil du forbedre tilstanden af dine led og muskler, der vil være virkelig nyttige under fødslen af dit barn. De langsigtede effekter vil også fortsætte efter fødslen og vil også hjælpe dig med at reducere din risiko for hjertesygdomme og mange andre alvorlige sygdomme.
Opholder sig i form, vil bidrage til at lindre enhver angst og stress, du kan føle. Det vil også hjælpe til at forhindre de "baby blues", at mange nye mødre gå igennem efter fødslen af deres barn.
Så snart din læge give dig den "gå videre" for at starte en fysisk fitness plan, vælge en plan, der passer både dine sympatier og schedule.Bear på, at det er størst, hvis du ikke overskrider en 30-minutters periode under træning. Hvis du har svært ved at vælge en plan, prøve flere forskellige slags øvelser, der er egnet til gravide kvinder derefter beslutte, hvilke du nyde den most.If du ønsker mere information om tidlige tegn på graviditet, læser ikke bare rehashed artikler online for at undgå at blive flået. Gå her: Prænatal Motion
