For mange år, blev det antaget, at så snart en kvinde bliver gravid, hun burde simpelthen lounge på sofaen og hvile i lange perioder, hver eneste dag. Efter talrige kliniske undersøgelser, blev det opdaget, at de fleste kvinder burde gøre snarere det modsatte.
I de fleste tilfælde bør kvinder fortsætte med deres daglige tidsplan, og hvis de ikke gør det allerede, bør de begynde en regelmæssig daglige træningsprogram.
Det har vist sig, at udøvelsen under graviditeten har flere fordelagtige virkninger. Udøver vil give dig mere energi og udholdenhed, øge din selvtillid, og give dig den ekstra styrke, du har brug for at levere dit nyfødte.
En dagligdags fysisk fitness regime udført af mor-til-være under graviditeten har også vist sig at give en sundere og stærkere baby.
en ekstra bonus for dem af jer frygter, de mange timers børnearbejde er, at regelmæssig motion under graviditeten er blevet kendt for at mindske den periode, denne proces med ca. en tredjedel. Dette i sig selv er en fremragende motiverende faktor, da hver time tilbragt i arbejdskraft kan føles som en meget længere periode.
Mens øvelse vil uden tvivl hjælpe dig med at få alle disse vidunderlige fordele, er der nogle retningslinjer, du burde følge: myHotelVideo.com: altid søge råd hos din læge, før du begynder enhver kost og /eller motion program. Dette er for at sikre, at du vil være i stand til at udføre denne uden at det medfører skade på dig selv og din inddrive krop.
Altid begynde langsomt. Prøv flere aktiviteter og ikke forsøge at udføre virkelig anstrengende øvelser eller bruger for meget tid på gym. Find bestemte øvelser eller aktiviteter, du kan lide og glæde i og gør dem regelmæssigt, men prøv ikke at overskride mere end 30 minutter på et givent tidspunkt. Hvis du begynder at føle udøvet eller slidt ud, stoppe med at arbejde ud med det samme og hvile i et stykke tid. Hele formålet med at arbejde ud er at hjælpe med at opretholde et godt helbred og selvværd, ikke skade eller true dig selv eller dit ufødte.
Undgå store højder, ekstrem fugtighed, eller særligt varme temperaturer, når udøver. Kom overophedet er ikke en fordel at du eller dit barn, og det kunne faktisk medføre skade. Vær sikker på at du drikke masser af vand og holde dig hydreret.
Overvåg din puls, din vejrtrækning, og din puls. Dette vil give dig mulighed for at observere dine fremskridt og bemærker nogen begrænsninger, du kan få brug for at være opmærksom på. Kendskab til disse oplysninger og gøre et notat af det, mens du arbejder ud kan støtte din læge at diagnosticere eventuelle problemer eller potentielle farer, du kan støde på.
Mens du er i din endelige trimester, så prøv at undgå hoppende, spring, eller kører. Disse aktiviteter kan muligvis forårsage skade på dig eller dit ufødte barn.
Graviditet medfører mange ændringer for enhver kvinde, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Vær sikker på at du kommunikerer åbent med din partner og din læge. Hold alle dine begrænsninger i tankerne, og aldrig forsøge at udøve mere end rimeligt for din etape af pregnancy.If du ønsker mere information om Fertilitet Diet, læser ikke bare rehashed artikler online for at undgå at blive flået. Gå her: Graviditet Tegn
