You nye mødre har det hårdeste job på jorden. At tage sig af det nyfødte barn er den sværeste opgave, du nogensinde har haft at gøre. Det er derfor, det er så vigtigt at passe på dig selv. Og det betyder mad. Du er nødt til at spise tilstrækkelig mad for at holde sig sund og holde din styrke op af hensyn til din egen sundhed samt for at bidrage til din baby.
Laks kan være den bedste mad til nye mødre. Den indeholder en kemisk forbindelse kaldet DHA, som er en del af en familie af forbindelser kaldet omega-3 fedtsyrer.
Vision og hjernens udvikling er to aspekter, der er stærkt forbedret med absorptionen af DHA forbindelser. Disse er allerede indeholdt i modermælk, men barnet kan få endnu mere ud mor.
Mange mødre og babyer heller ikke få nok calcium. Calcium er nødvendig for den klassiske ting såsom stærke knogler og sunde tænder, blandt andre ting. Babyer har brug for det, og det gør nye mødre. Det kan findes i mælk og ost, sammen med sin kammerat, D-vitamin, som også er en stor ting for både mennesker.
Kød er også nyttigt for den nybagte mor. Oksekød, for eksempel er rig på jern, protein og vitamin B12, alle store for kroppen og for at opretholde energi niveauer. Sygepleje moms kan få masser af disse ting for at give videre til deres barn.
Hvis du ønsker et immunsystem løft, bør nye mødre spiser masser af frisk frugt og grøntsager. Mørke farvede frugter giver et ekstra boost af fordele i at de ofte er høj i antioxidanter, der er kendt for at bekæmpe kræftfremkaldende celler og C-vitamin, som er bare generelt godt for dig alligevel. Veggies er også afgørende for de mange forskellige næringsstoffer, de leverer.
Endelig er den nye mor i dit liv at få nok folinsyre og fiber i hendes kost? Chancerne er hun ikke. Du bør proppe nogle brød og bønner på hende. De er gode kilder til disse. Bønner er også et højt proteinindhold og lavt fedtindhold.
Udfordring at spise ordentlig mad er en snigende én, men det kan gøres. Du kan spise alt, hvad du har brug for, og du kan gøre det well.See mere af denne forfatter tip om emner, herunder Tony Små pude og silke pyntepuder.
