Feeling bekymrede over udviklingen overdrevne pounds og fastholde det selv efter at barnet er født? Hvis du nogensinde var aktive før din graviditet, og du holder det op under graviditeten, du derefter burde have nogen problemer. Også hvis du ikke var meget aktiv lige før graviditeten du kunne starte et fysisk program gør det enklere og lettere, så du kan rebound efter din graviditet. Gør helt sikker din træning ikke er for strenge som at være gravid er ikke det rigtige tidspunkt at starte en kraftig motion planen.
Som din krop vokser og forvandler så burde din træning rutine. I det første trimester, kan du muligvis virkelig føler op til jogging og også gør sidde ups. Men inden længe vil du ikke have mulighed for at gøre enten. Bestemt, er du ikke søger at slanke eller kost, mens gravid. Men der er måder, du kan holde sig i form under din graviditet. Ud ved at spise sundt og få motion du påvirker dit spædbarn velbefindende også. Her er et par tips om, hvordan man kunne forblive sunde under din graviditet:
Go walking - Walking er så godt for dig, og det er faktisk en meget lav effekt øvelse, du ville være i stand til at gøre dagligt. Som du bliver større gang kan helt sikkert hjælpe med oppustethed, følelsesmæssige velbefindende, og med vand vægt
Sund Drikkevarer -. Der er intet mere forfriskende eller sund end at lave en smoothie eller saftpresning din egen grøntsager og frugt drik. Saftpresning er en nem måde at give dit system, hvad den har brug for at blomstre. Sørg for at du spiser ikke mindre end 64 ounce vand hver dag også
Prænatal vitamintilskud -. Det er virkelig så vigtigt, at du får den rigtige ernæring i hele din graviditet. Derfor er det særlig vigtigt at sikre, at du har dine prænatal vitaminer hver dag. Ærligt er det usandsynligt, at nogen af os virkelig få præcis, hvad vi burde ud af de måltider, vi forbruger og derfor ikke får alle de mineraler, kosttilskud, og også andre fornødenheder vores krop har brug for.
Stress - Er du klar over, at angst forårsager en masse skade på din krop og din voksende fosteret? Vi har alle været gennem stamme. Det er imidlertid vigtigt at finde måder at håndtere din angst. Motion er en væsentlig komponent i håndtere stress. Vejrtrækning strategier kan også være en effektiv måde at mindske spændingerne fra dit system og forberede din krop til arbejdskraft.
Selvfølgelig skal du sørge for at se, hvor meget sukker du indtag. Sukker i overskydende er ikke sundt for dig. Desuden være opmærksom på dine portioner og spise mindre måltider hver to til tre timer. Vær ikke bekymret for at få vægt så meget, at du skade dig selv eller dit ufødte barn. Du vil være i stand til træning og kost efter den lille kommer til verden. Ved at udnytte de ovennævnte ideer i din daglige rutine vil du bo sund og rask under dit pregnancy.Learn mere om, hvordan en øvelse stepper eller mini steppercan hjælp du bo fit selv, mens gravid.
