En af fordelene ved voksen er, at du får valgt vores sengetid. Ikke flere "Lys fra!" Ultimatums fra dine folk. Du ved, hvad det efterlader dig med - din telefon! Hvis der er en ting, der står mellem dig og din skønhedssøvn, ved du, at det er din telefon. Du ville lyve, hvis du sagde, at du ikke rullede gennem dit feed ved sengetid, når du faktisk skulle begrænse skærmtiden en time før du gik i seng!
Ikke kun er skærmtid dårlig for din mentale sundhed, men det er også enormt skadeligt for din huds sundhed. Bortset fra at holde dig oppe hele natten, hvilket fører til manglende skønhedssøvn, viser undersøgelser, at telefoner (mere specifikt, lyset fra det) kan ødelægge huden. Ikke kun telefoner, enheder som bærbare computere, tv'er og noget med en digital skærm er den skyldige. Hvad er det med disse enheder, der påvirker sundheden i din hud? Det er det blå lys!
Vidste du, at Millennials kontrollerer deres telefoner i gennemsnit 150 gange om dagen, og en 2016 -rapport fandt, at amerikanske voksne klokker op mere end 10 timers skærmtid dagligt? Lige nu ser du sandsynligvis på din skærmtid på din telefon i forlegenhed, er du ikke?
Så hvad er blåt lys, spørger du?
Blåt lys, en del af spektret af synligt lys, er en højenergi-lys med kort bølgelængde. Den vigtigste kilde til det blå lys, vi udsættes for, er solen. Vi får dog også en betydelig dosis fra vores skærme (tv, bærbar computer, telefon osv.) Og indendørs belysning. Det er rapporteret at bidrage til øjenbelastning og andre øjensygdomme.
Skader blåt lys din hud?
Eksponering af blåt lys kan forårsage mere skade på din hud end UVA -stråler. Dette betyder, at det let kan forårsage ujævn pigmentering og for tidlig aldring, selvom du ikke ville få den brændende rødme, du får fra overeksponering til solen.
Blåt lys kompromitterer også vores skønhedssøvn ved at påvirke niveauet af melatonin (søvnhormonet) og ved at forstyrre vores naturlige døgnrytme - hvilket betyder, at hvis du udsættes for betydelige mængder blåt lys om natten, kan du have svært ved at falde sovende. Det kan også narre dine hudceller til at tro, at det er dagen, hvilket påvirker den naturlige reparationsproces om natten, der fører til rynker og mørke under øje. Jeez!
men er alt blåt lys dårligt?
Blåt lys i løbet af dagen har nogle sundhedsmæssige fordele, såsom at øge årvågenheden og hæve humøret sammen med kognitiv funktion.
hvordan man beskytter din hud mod blåt lys
Giv dig selv en pause
Mens du ikke rigtig kan opgive vores telefoner, kan du tage et par foranstaltninger. Tag hyppige pauser fra enheder, og skift baggrund af den digitale enhed fra hvidt til en kølig grå, eller brug indstillingen af nattilstand permanent. Hvis du konstant bruger enheder som computere og mobiltelefoner og bemærker, at dine øjne føler sig anstrengt, er det et tegn på, at du har haft for meget eksponering.
beskyttelse er nøglen
Du kan også bruge beskyttelsesbriller med coatede linser, der filtrerer skadeligt blåt lys eller installerer dæksler, der blokerer det blå lys fra skærme.
afskærmer din hud
Du kan inkorporere antioxidanter i dit hudplejeprogram for at sikre, at din hud har nok til at kæmpe med. Og som vi altid går ind for - brug solcreme! Selvom det ikke er beregnet til at beskytte mod blåt lys specifikt, danner det en fysisk barriere, der kan blokere blåt lys.
Nu ved du, hvor den lit-fra-inden-indgående glød kommer fra? Bestemt ikke ved at rulle gennem dit 'Gram in the Dead of the Night!