As mange mennesker nu bruger det meste af deres tid foran fjernsynet eller stirre på en computerskærm, er belastning af øjnene blevet et meget almindeligt problem. Eye stamme opstår, når en person overworks deres øjenmuskler, der forårsager træthed og stamme. Heldigvis er der nyttige øvelser man kan gøre for at undgå belastning af øjnene og fatigue.How ved jeg, om jeg har Eye stamme eller træthed Der er mange symptomer, der kendetegner øje stamme eller træthed?; mest almindeligt, øjenirritation, tørhed eller ubehag. Men der er mange andre symptomer såsom hovedpine, nakke smerter eller endda tilbage ømhed. Andre kontrollampe tegn på øjet stamme eller træthed er øjet trækninger, svimmelhed og sløret eller dobbelt vision.Helpful Øvelser skal undgås Eye Strain og Fatigue1) For at undgå belastning af øjnene og træthed, er det afgørende man tager pauser i løbet af dagen. Dine øjne fortæller dig, at de har brug for hvile! Lige så vigtigt, har brug for dine øjne til at skifte fokus. Mange mennesker vil gå en tur eller skifte til en opgave, der ikke involverer stirre på en computer, tv-skærm eller papirarbejde til at give deres øjne en rest.2) Specielt med ældre computere og fjernsyn, for eksempel, kan blænding være en reel problem for dine øjne. Der er løsninger på at undgå blænding. Først bør man være sikker på at de ikke har deres computer eller et fjernsyn vinklet mod en direkte lyskilde. Hvis det er muligt, er det en god idé at købe en nyere computerskærm og tv, hvoraf de fleste bruger teknologi til at undgå blænding. Endelig refleksfri filtre findes, der kan knyttes til computerens skærm. Disse refleksfri filtre kaldes også overvåge filtre eller anti-glare løsninger og blev skabt specielt til at hjælpe én undgå øjet stamme og træthed. Anti-blænding briller er også en option.3) Hvornår er sidste gang du tjekket kontrast på computerskærmen eller tv-skærm? Balancing kontrast forhindrer dine øjne mod over-fokusering. Sørg også for, at belysning i hjemmet og arbejdet er indstillet på et moderat niveau. Når udendørs, bruge solbriller med polariserede linser. Linserne af polariserede solbriller reducerer blænding afspejles på nogle vinkler fra blanke ikke-metalliske overflader såsom vand. 4) Mens du justere kontrasten på computerskærmen og tv, skal du kontrollere farveindstillingerne for at sikre, at du bruger den fuldfarve mulighed. Igen, med belysningen i hjemmet eller arbejde, kan du prøve og bruge hele spektret fluorescerende pærer, hvilket filter ubalanceret lys til at øge kontrasten, viser ægte farver og reducere blænding. En ekstra bonus til at bruge hele spektret fluorescerende pærer er, at de bruger langt mindre energi end glødepærer eller andre fluorescerende pærer. Undersøgelser viser, at disse pærer giver det fulde spektrum af strålerne, du ville modtage fra solen. De fleste mennesker ikke får tilstrækkelig sollys, især dem begrænset til et kontor indstilling, og folk bør få mindst en time af ufiltreret sollys pr day.5) Når dine øjne er anstrengt, betyder musklerne styrer dine øjne er anstrengt. For at styrke din øjenmuskler, praksis øje øvelser, der er vist sig at hjælpe dig med at undgå belastning af øjnene og fatigue.Easy Øvelser for din EyesFor mindst en halv time om dagen, kan du prøve et eller flere af følgende øvelser for at hjælpe med at undgå belastning af øjnene og træthed: 1) Sæt dig op komfortabelt og hvile albuerne på en overflade. Bring håndfladerne til dine øjne og dække dem, indtil du ser noget, men mørket. Sørg for ikke at anvende pres. Træk vejret langsomt og roligt i 10 minutters segmenter tre gange day.2) Mens stående, fokus på et fjernt objekt og blinke hurtigt at smøre øjnene. Denne øvelse kan også opnås i 10 minutters segmenter tre gange day.3) Prøv og fokuserer på flere forskelligt farvede objekter i hele day.4) Hold en lille genstand i hånden og langsomt flytte den væk fra dit ansigt, der sikrer, at din øjet følger objektet og bevarer fokus på den. Igen, kan du gøre dette i 10 minutters segmenter tre gange day.5) Stand og slappe af, mens der dækker det ene øje med hånden. Hold den anden hånd foran din næse med tommel- punkt opad. Så, stirre på din thumbnail og flytte din arm opad, så nedad, niveau med næsen. Derefter flytte den til udgangspunktet igen. Bevæg tommelfingeren i et omrids af en kvart circle.Although anstrengte øjne og træthed forårsager ubehag, generelt er det ikke en alvorlig tilstand. Selvfølgelig, i nogle tilfælde, kan anstrengte øjne og træthed indikere en underliggende øje betingelse, i hvilket tilfælde, bør øje øvelser ikke føler sig effektive, bør du kontakte din læge. Fordi det er svært at reducere alle de faktorer, der forårsager øje stamme og træthed, der udfører simple øjenøvelser kan gå en lang vej lindre symptomerne.
