i første del fik vi kender betydningen af fedtopløselige vitaminer for en sund hår og hovedbund. Denne artikel vil beskæftige sig med betydningen af kosten vandopløselige vitaminer og række fødevarer, som har rigelig indhold af vandopløselige vitaminer i it.Water opløselige vitaminer omfatter vit C og B. Vitamin B-kompleks er yderligere klassificeret i B12, B2, B5, B3, B6, B1, folinsyre og biotin. Alle disse vitaminer har en central rolle at spille for at have sunde hår. Det nedsætter hår falder problemet og forbedrer kvaliteten af håret ved at gøre det tykkere og stronger.Vitamin B2: Det er nødvendigt for hår at forblive sunde samt stærke. Mangel på dette vitamin vil føre til problemet med hårtab. Rich vitamin B2 kilder er mejeriprodukter og bryggeriets yeast.Vitamin B3: Vit B3 styrker håret og holder det sundt. Vitamin B3 kosten kilde er hvede germ.Vitamin B5: Vit B5 hjælper med at undgå hår grånende og tab af hår. En kosten kilde er hele korn, som er rige med dette vitamin.Vitamin B6: Vit B6 fremmer hårvækst. De rige kilder til vitamin B6 er hele korn og bryggeriets yeast.Vitamin B12: Vit B12 mangel forårsager perniciøs anæmi fører til problemet med hårtab. En indtag af vitamin B12 er mælk. Faktisk mælk er den eneste kilde til vit B12 blandt de vegetariske kilder og derfor enkeltpersoner, der er strenge veganere udvikle mangel på dette vitamin i sometime.Biotin: Det er kendt for at være vitamin H, som det er uhyre nyttigt. Mangel på dette vitamin fører til tørhed og skørhed af hår. Kilder til biotin er brune ris, valnødder, linser, sojabønner, bananer, svampe, ølgær, solsikkefrø, havre, grønne ærter, blomkål og legumes.Vitamin C: Vit C forhindrer hår fra brud og øger hår styrke. På grund af sin antioxidant ejendom det forhindrer hår fra radikaler. Fødevarer med rig kilde til C-vitamin er gulerødder, bladgrøntsager grønne, kiwi, rød peber, grøn peber, appelsiner, citroner, broccoli, kalk, spirer, bruxelles, drue frugt, jordbær og pineapple.An enkelte ikke behøver at bekymre sig om den side virkninger opstår på grund af overdreven indtagelse af vandopløseligt vitamin, da de ikke har nogen toksisk egenskab. Selvom indtaget af disse vandopløselige vitaminer er i stor mængde, de kan udsendes gennem urinen nemt. Forbruget af disse kosttilskud ikke påvirker kroppen og derved kan man gå videre og omfatter fødevarer, der har vitamin kilder i deres daglige diets.Do du kender hemmelighederne ved at have billedet perfekt hår, du ønsker at være stolt af? Vil du endelig genvinde din selvtillid at have perfekt, sundt hår, som du altid har drømt om? Hvis ja, se denne avancerede fri hårpleje video. Plus du vil også få en gratis telefonisk rådgivning session, hvor en af vores senior trichologists vil ringe til dig personligt og hjælpe dig en-til-en til at besvare ethvert hår spørgsmål, du måtte have.Hair væv mineral analyse test giver en detaljeret information om mineralske niveauer, og giftige metaller i kroppen. Læs denne fantastiske artikel -. Hår analyse test Vejviser
