En Cykling træningsprogram For alle aldre
En cykel uddannelsesprogram for bigrides kan opstod asa drainageon krop foodreservesand væsker. alle som betaler har achievedto dette gradeof fitnessshouldalso includeconsiderationover incorporatinga planin ordre ernæring til managea langsigtet gradeof fysisk aktivitet. Withouta meansof foodthe krop vil cravenutritionfor sustainedphysical activityand en kort supplyof væsker effectivelyleads til dehydrering, en severeailment. En god cykeltræning program, passende, har fået toinclude generalelementsfor energi, protein, salte og væske udskiftning. alle nu og thenit er næsten impossibleto seefluid lossesbecausea cykling workoutoutdoorsamplifieswater loss.Hydrating har været en velkendt nødvendighed amidany udholdenhed begivenhed. Den største shareof vægt tabt amidsta cykling workout Planis væsker. Eachpersoncan figur outsweat sats, eller de ratefluids er lostduringa cykling træning regime. Dette er achievedby checkingweight beforeand efter cykeltræning og accuratelymonitoring væsken intakeamidthe træning. Den goalis at consumein en matchingamountof væsker, der burnedto counterdehydration.Morerecently har det været establishedthat væskeindtag er ikke meget beneficialwhen kroppen ikke includea certainamountof salte. lackingsalts stede i kroppens system, vand consumedmay stayin den stomachand tjener noget formål. Fluid udskiftning er bedre offserved med en sport drink, der includesa amountof salt. en god manynewlydesignedsport drinksactuallyincrease saltindhold for bedre absorption. Salt tabletter er en additionaloption for salt udskiftning particularlywhenthe cykling træning er på en varm day.The lastaspectof god nourishmentfor cykeltræning er en blendingof protein og kulhydrater. en generøs om ofsports barer og sport drikke delivera sourceof kulhydrater til energi. selv, shouldalso der være fokus på protein Duringthe cykling træning. Et forhold på 1 del protein til 4 eller 5 dele kulhydrater er believedoptimum. Kulhydrater mayprovidethe mest instantsourceof energi, men er protein der kræves for at hjælpe med at absorbere kulhydrater og helpthe muskler med essentialprotein. Protein fra valle, mælkeprotein, eller soja er Bestall becausethey ikke kræver forconsuming meat.a competitivecyclist bør acquirea cykling program, der copiesrace dag betingelser. Ingen individualwants at løbe tør for energyand strengthduringthe race, desuden den equivalentis truefor everycycling fitness rutine. Det withincycling træning at rytteren vil bedst discoverwhat sourceof flydende udskiftning og ernæring arbejde bedst. Det shouldnever også være en ukendt componentascertainedduring løbet. hver og everycyclist shouldrememberthe significanceof træne kroppen til recognizenutrition ved integratingit i tothe cykling program.
