If du vil gerne bygge mere muskelmasse, så prøv at gøre færre gentagelser af heaver vægte. Du bliver nødt til at øge din vægt gradvist og stræber efter at løfte de tungeste, som du overhovedet kan i mindst fem gentagelser. Når du kan livet for fem gentagelser, er det tid til at øge weights.Plan ud af din rutine korrekt. Det er en god idé at arbejde på kun en eller to specifikke muskelgrupper om dagen i stedet for at hoppe rundt. Ved at gøre dette vil du være i stand til at give dine muskler tid nok til at hvile, før du lægger dem gennem en anden virkelig udmattende træning session. Dine muskler bare brug for lidt tid til at heal.If du ikke kan få til gymnastik eller anden grund, ikke springe din træning helt. Du kan blot gøre chin-ups, pushups og dips i dit hjem. Selv med alle de fancy udstyr på gym, er de stadig de bedste former for overkroppen bygning, som du kan do.A fantastisk måde at opbygge muskler er at være meget opmærksomme på ernæring, og spise en god mængde protein og kulhydrater. Ved at spise hver anden time, og sikrer du får ikke mindre end 1,5 gram protein for hver pund af din egen vægt og ikke mindre end 2 gram kulhydrater pr pund. Du vil få de ernæringsmæssige nødvendige redskaber til at opbygge muscle.Having en pålidelig træningspartner er meget vigtigt, når opbygge muskler. Denne partner kan hjælpe spotte dig, så du kan pumpe ud de få ekstra reps, som du ikke kunne gøre på egen hånd. Det kan også hjælpe, hvis din træningspartner er stærkere end dig, fordi det kan skubbe dig til at arbejde endnu harder.Consider ved hjælp af en kreatin supplement. Forbruget af fem gram om dagen kan gøre det muligt for dig at løfte længere og hårdere, hvilket fører til maksimeret vækst af muskler. Denne særlige tillæg bør ikke anvendes af teenagere, og helt undgås af alle med ubehandlede sundhedsproblemer. For at være sikker, tjekke med din læge, før du begynder use.Compound øvelser vil hjælpe dig med at udvikle din muskelmasse. Det er øvelser, der er designet til at arbejde flere muskelgrupper i en enkelt bevægelse. Et godt eksempel på en forbindelse øvelse er bænkpres. Denne øvelse virker din triceps, bryst og skuldre alle på samme time.In for at opbygge muskler, er det vigtigt at føre detaljerede fortegnelser over dine fremskridt, og hvordan du har der. Ved at tage sig tid til at notere ned et par noter om de øvelser og gentagelser udført i hvert træningspas session, vil du være i stand til konsekvent at bygge videre på det, du allerede har gjort, og fortsætte med at vokse sig stærkere og opbygge mere muscle.Make tid til træning mindst tre gange ugentligt. Hvis du lige er startet ud, bør du begrænse dig selv til tre gange, men som dine muskler bliver mere konditionerede, bør du forsøge at få til gymnastik oftere end det. Efterhånden som du bliver mere erfaren, kan du øge din træning til at være mere end én gang dagligt, flere gange en week.Although isolation træk, der kun kræver, at du flytter en fælles er vigtige, du ikke bør gøre disse typer af øvelser meget ofte. Du absolut ikke ønsker at gøre dem mere end sammensatte øvelser. Det bedste tidspunkt at gøre brug af disse bevægelser er i slutningen af en workout.You ønsker at holde skubbe, indtil din krop når nær fiasko. Svigt er forårsaget når din krop ikke vil tillade du går videre med din uddannelse, fordi det er bare alt for træt. Når du starter din session for dagen, start tunge og mindske mængden af vægt, du løfter, så du kan fortsætte med at løfte, selv efter din krop er tired.As kan du nu fortælle, at opbygge muskler kan være enkle at gøre med den rigtige oplysninger og tips. Brug oplysningerne gives her og begynde at opbygge dine muskler, så du kan begynde at makeup til tab af muskel tæthed at alder årsager. Tag det langsomt, og du vil snart se de resultater, du søger. http://iloveoilpaintings.com
