Hop i brusebad. At tage et bad kunne muligvis lyder godt, men liggende i karret kan skade din ryg. Et brusebad er normalt fremragende, hvis du ikke er i også en masse smerte til at stå. Stå med ryggen til sydende vand og prøve at slappe af. Det kan være ganske soothing.To styre fri af rygsmerter som følge af langvarig timer investeret kørsel, kan du bruge en back hjælp eller puder til at mindske mængden af chok absorberes af din ryg. Hvis du ikke er i stand til at erhverve en back hjælp til at spænde til sædet, så bare placere en pude mellem nederste del af ryggen og sædet og om din øvre ryg og eventuelle resterende huller i sædet vil støtte dig til at bevare din ryg lige, selv også beskytte det fra shock.Use meget god kropsholdning, selvom din ryg gør ondt. Ludende ned eller læner til siden, kan godt se at lindre smerte på kort sigt, men det kan gøre punkter værre over tid. Arbejde med overlegen kropsholdning, når du er symptomfri uden omkostninger kan helt sikkert også afværge rygsmerter opstår i den allerførste spot.Stay væk af angst, hvis du har rygsmerter, betragtning af, at spænde musklerne kan gøre det værre. Lær at slappe af at styre fri af at opleve en muskel krampe. Påfør en varmekilde til påvirket regionen af din ryg, derefter lade sig rest.Many gange tager en over skranken smerte medicin vil hjælpe lindre rygsmerter. Du kan muligvis nødt til at overveje det i et par dage, og så vil du observere smerte er væk. Være helt sikker på du læse vejledningen til kapslerne utroligt forsigtigt, og ikke anser til en masse overvejer det vil gøre jobbet mere rapidly.If du udholde fra problemer med ondt i ryggen, varme og is ryggen. I de første to til tre dage tilbage ømhed, du ønsker at sætte is på det at skære ned på irritation. Aafter de 1st tre dage af pynten din ryg, du ønsker at anvende varme til at løsne og tage det roligt din muscles.Alleviate Reducer Tilbage AcheDeal med sig selv. Invester i en ny pude, ikke for dit hoved, men for dine knæ. En af de største teknikker til at lindre falde tilbage ubehag er at hvile med en pude mellem dine lår og knæ place.Extreme Reduceret Tilbage SorenessKeep væk fra at bøje ned hurtigt blottet for at varme op. Spændte muskelvæv bidrager til klippede ledbånd og alvorligt fald tilbage ubehag. Når man skal have til at bøje sig ned, så gør det i en langsom bevægelse, snarere for straks, at bo klart for at såre din ryg. En yderligere stof til at holde i tankerne er at holde din ryg varm i koldt klima, i købet at forhindre spænde af muskuløse tissues.As du kan se, er dette ikke kræver omdanne hvem du er, eller holde op, hvad du gør. Det er kun nemme ideer, der kan gøre en enorm effekt i løbet af de mange år, hvor ondt i ryggen bliver en langt mere væsentlig risiko. Den yngre du kan komme i gang at få klar og beskytte mod problemet, jo større off vil du være i eksistens. http://www.Faltugiri.com
