At bo klart af igen smerter bagefter, normalt forsøger at huske at udvide dine muskelgrupper lige før og lige efter fysisk krævende fysisk handling. Hvis du har brug at bøje og ophøje en god aftale på få arbejdet gjort, gør sikker på at strække dine muskler og bære med dine ben, ikke din igen. Gør dette for at forhindre lange løb tilbage agony.Make positiv du måske drikke tilstrækkeligt drikkevand hver eneste arbejdsdag. Med halvfjerds% af vores krop resterende H2O, er det afgørende, at vi holder hydreret. H2o kan vedligeholde dit system fri og væske retfærdigt end stiv. At være hydreret vil også bevare dine diskus, der fungerer som støddæmpere for at erhverve en stor mængde af presset ved en lempelse af den samlede body.Exercise er en af de allerbedste måder at hjælpe slippe af med og undgå tilbage igen ondt. Du kunne føle, at arbejde ud kan udløse mere rygsmerter, og det helt sikkert kunne, hvis du har valgt den forkerte form eller volumen for at udøve. Ikke desto mindre, uddannelse er godt for dig, og også burde afslapning kan faktisk skade din igen endda meget more.In køb at afværge igen ømhed og skader, du virkelig bør beskæftige sig med det emne, du løfter, bøje i knæene, guffe i din mave muskler og styre fri af rykkende eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje i taljen, er du ganske sandsynligt at blive skadet eller gøre nogen aktuelle tilbage igen ubehag selv worse.Although det kan godt synes udfordrende, folk med igen ubehag bør virkelig arbejde ud. Mænd og kvinder, der er udbudt med fra igen ubehag tror normalt, at træning kan gøre deres tilbage igen ømhed ekstra uudholdelig, men det kan hjælpe! En hel del mennesker i dag kan enkelhed deres ubehag ved at strække musklen masse, der er i back.Warmth er også blevet identificeret til at være en effektiv måde at lindre rygproblemer, specielt reduceret igen ømhed. Heat terapi, den slags som varmepuder, wraps eller bade er inespensive og ukompliceret at gøre. Det er fineste at skifte igen og tilbage i mellem is og varme middel til at få den bedste benefits.Sit effektivt. Hvis du har negative arbejdsstillinger vil du stamme din igen, når du ikke behøver at! Hvis du sidder ned for timer om dagen på grund af at udføre eller andre forpligtelser, investere i en stol, der leverer igen assistance. Alternativt, sidde på en træningsbold til at hjælpe din kropsholdning og styrke ryggen again.Obtain en hyggelig kropsholdning til at sove i. Det ideelle sted kunne ikke være din foretrukne eller mest komfortable én bestemt, men det er virkelig om, hvad der er mest effektiv for din tilbage og sove i en tilbage igen-down, velafbalanceret region er afgørende. Ingen gør nogen forskel, hvad, vil snooze på maven er helt næppe nogensinde advised.Alternatively for at lide i stilhed fra ryggen lidelse, hvorfor ikke bruge hjælp i denne skrive-up for at sætte bolden i bevægelse i dit forsøg på at komme på tværs helbrede. Ingen bør have at bo deres levetid i smerte. Heldigvis er der masser af markeringer, der væsentligt kan reducere eller slippe af selv de mest alvorlige tilbage igen ømhed. http://www.FaltuGiri.com
