At holde sig væk fra tilbage igen ømhed bagefter, normalt forsøger at huske at udvide dine muskelgrupper før og lige efter intens kropslig handling. Hvis du har brug for til at bøje og løfte en hel masse på gøre arbejdet, så sørg for at strække dine muskler og ophøje med benene, ikke din ryg. Gør dette for at undgå kommende tilbage igen suffering.Make sikker du drikker mere end nok vand næsten hver dag. Med halvfjerds% af vores krop at få vand, det virkelig er afgørende, at vi fortsætter med at holde hydreret. Drikkevand kan holde dit system løste og væske retfærdigt end stiv. Resterende hydreret vil også holde din diskus fungerer som støddæmpere til at overveje en stor del af presset ved en lempelse af body.Exercise er en af de allerbedste metoder til at gøre det muligt at slippe af med og stoppe tilbage igen ubehag. Du føler dig måske at arbejde ud kan udløse endnu mere rygsmerter, og det naturligvis kunne, hvis du har valgt den forkerte sort eller mængden af arbejde ud. Når det er sagt, udøver er godt for dig, og alt for må afslapning kan faktisk skade din ryg selv extra.In få at afværge igen ubehag og skader, bør du ansigtet det emne, du løfter, bøje i knæene, guffe i din mave muskelvæv og styre fri af rykkende eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje i taljen, du er virkelig muligt at blive skadet eller gøre enhver eksisterende tilbage igen kval worse.Even selvom det kan synes at være udfordrende, personer med rygsmerter bør virkelig udøver. Mænd og kvinder, der lider af igen lider normalt føler, at træning kan gøre deres tilbage igen lider ekstra uudholdelig, men det giver! Flere personer kan lette deres smerte ved at strække muskelvæv, der er i ryggen again.Warmth også har vist sig at være en vellykket måde at minimere tilbage problemer, specielt lavere igen lider. Heat terapi, denne slags som varmepuder, wraps eller bade er inespensive og enkelt at gøre. Det kan være bedst at veksle tilbage igen og tilbage mellem is og varme behandling for at få den ideelle results.Sit korrekt. Hvis du har elendig kropsholdning vil du presse din ryg, når du ikke behøver at! Hvis du sidder i timevis om dagen på grund af arbejde eller andre forpligtelser, foretage investeringer i en stol, der leverer igen støtte. Alternativt, sidde på en workout bold til at understøtte din kropsholdning og øge din ryg again.Uncover en komfortabel placering til at sove i. Den fineste Situationen kunne ikke være din foretrukne eller mest tryg 1, men det handler om, hvad der er bedst for din igen og sove i en tilbage igen nedad, afbalanceret rum er kritisk. Uanset hvad, på vej til at sove på din mave er absolut aldrig nogensinde advised.Alternatively kæmper i stilhed fra din ondt i ryggen, hvorfor ikke bruge de tips i denne artikel for at sætte bolden i bevægelse i dine forsøg på at få afhjælpe. Ingen bør leve deres livsstil i ubehag. Heldigvis er der masser af markeringer, der enormt lavere eller kan udrydde selv den mest alvorlige igen smerte. http://www.FaltuGiri.com
