At styre fri af ryggen lider bagefter, generelt forsøge at huske at udvide dine muskler før og umiddelbart efter fysisk krævende kropslig handling. Hvis du har brug at bøje og bære en stor mængde på få jobbet gjort, foretage visse at strække dine muskler og bære med dine ben, ikke din ryg. Gør dette til at holde sig væk fra langsigtet tilbage agony.Make helt sikker du drikker nok vand hver enkelt dag. Med halvfjerds p.c af vores krop i øjeblikket er vand, er det afgørende, at vi holde hydreret. Vand kan opretholde hele din krop fri og væske alternativt end stiv. Holde hydreret vil også fortsætte med at holde dine diskus fungerer som støddæmpere til at overveje en god del af stammen fra lempelse af hele body.Physical øvelse er blot en af de bedste strategier til at hjælpe slippe af med og afværge igen ubehag. Du kan meget vel antage, at træning kan medføre yderligere mere tilbage lidelser, og det naturligvis kunne, hvis du har valgt den forkerte form eller mængde arbejde ud. Alligevel udøver er meget godt for dig, og alt for må afslapning kan faktisk skade dit igen, selv langt more.In købe for at forhindre tilbage igen smerter og skade, er du nødt til at konfrontere det emne, du løfter, bøje i knæene, guf i maven muskelvæv og undgå ryk eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje på midsection, du er meget sandsynligt at blive skadet eller gøre eksisterende tilbage ubehag selv worse.Despite det faktum, at det muligvis kan synes at være vanskelige, mænd og kvinder med tilbage igen ubehag behov for motion . Folk, der er udbudt med fra tilbage igen smerter tror typisk, at arbejde ud kan gøre deres tilbage igen ache meget mere uudholdelig, men det vil hjælpe! Mange folk kan lette deres smerte ved at strække musklen masse, der er i again.Warmth er også blevet afsløret for at være en effektiv måde at reducere igen problemer, primært reducere tilbage igen smerte. Heat terapi, disse som varmepuder, wraps eller bade er inespensive og ligetil at gøre. Det er virkelig mest effektivt at skifte frem og tilbage mellem is og varmebehandling for at få den mest effektive outcomes.Sit effektivt. Hvis du har dårlige arbejdsstillinger vil du presse din igen, når du ikke behøver at! Hvis du sidder for timer en arbejdsdag på grund af drive eller andre forpligtelser, investere i en stol, der præsenterer igen støtte. Alternativt, sidde på en øvelse bolden til assistance din kropsholdning og øge din ryg again.Uncover en tryg situation, til at sove i. Den bedste situation måske ikke din foretrukne eller mest tryg én bestemt, men det handler om, hvad der er bedst for din igen og sove i en back-down, afbalanceret sted er afgørende. Ingen spørgsmål hvad, kommer til at snooze på maven er helt på ingen måde suggested.Instead for at lide i stilhed fra din igen ondt, hvorfor så ikke bruge oplysningerne i denne rapport til etablerede bolden i bevægelse i dit forsøg på at komme på tværs af helbredelse. Ingen burde have til at leve deres eksistens i ømhed. Heldigvis er der mange alternativer, som i høj grad kan sænke eller fjerne selv de mest kritiske igen ømhed. http://www.FaltuGiri.com
