Udskriv opskrift
Du børster sikkert dit hår, og dine tænder (forhåbentlig med naturlig tandpasta), men børster du din hud? Og hvorfor ville du?
Denne praksis har vundet popularitet på det seneste og med god grund. Jeg har endda bemærket "tørbørstning" som et tilbud på menuen på kurbade på hoteller. Tørbørstning har mange potentielle fordele, fra glattere hud til at hjælpe med lymfatisk dræning.
Så hvad er det, og hvorfor skal du overveje at gøre det?
Tørbørstning er præcis, hvad det lyder som ... børstning af huden i et bestemt mønster med en tørbørste, normalt inden brusebad.
Ved tørbørstning, huden er typisk børstet mod hjertet, starter ved fødder og hænder og børster mod brystet.
Jeg har tørret min hud i mange år, mest fordi den føles fantastisk og gør min hud blødere, men der er også andre fordele:
Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens immunsystem. Det består af organer og lymfeknuder, kanaler, og fartøjer, der transporterer lymfe gennem hele kroppen. Mange af disse lymfekar løber lige under huden. Tilhængere af tørbørstning hævder, at børstning af huden regelmæssigt hjælper med at stimulere den normale lymfestrøm i kroppen og hjælper kroppen med at afgifte sig selv naturligt.
Denne fordel bliver ofte bemærket første gang en person tørrer børster. Processen med at drive et firma, naturlig børste over huden hjælper med at løsne og fjerne døde hudceller, naturlig eksfolierende hud. Jeg bemærkede mindre tør hud og meget blødere hud i de første dage og uger efter tør hudbørstning. Min hud er blevet blød takket være denne indbyggede måde at eksfoliere på.
Den ekstra fordel ved at eksfoliere huden er rensningsolie, smuds, og rest fra porerne. Brug en mindre, mildere tørbørste til ansigtet (brug ikke den stivere kropsbørste her ... øøh!). Jeg bemærker, at mit ansigt er blødere, og mine porer er meget mindre mærkbare.
Selvom beviset er anekdotisk, Jeg har fundet mange beretninger om mennesker, der hævdede, at regelmæssig tørbørstning i høj grad hjælper med at reducere cellulite. Jeg talte om dette og mine andre cellulite -midler her. Der er ikke meget forskning, der støtter cellulite -påstandene, men tørbørstning føles fantastisk og gør huden blødere, så der er ikke rigtig nogen ulempe ved at prøve det!
Jeg kan ikke forklare hvorfor, men tørbørstning giver mig altid et naturligt energiboost. Af denne grund, Jeg vil ikke anbefale tørbørstning om natten, men det er fantastisk om morgenen. En teori er, at fordi det øger cirkulationen, det øger også energien. På den ene eller anden måde, Jeg gør det kun tidligt på dagen som en del af min morgenrutine.
Jeg bruger et firma, naturlig børste med et langt håndtag, hvilket giver mig mulighed for at nå hele min ryg og let børste bunden af mine fødder og ryggen på mine ben. Dette sæt børster er min favorit, fordi det indeholder en ansigtsbørste og to kropsbørster med forskellig fasthed.
Da jeg begyndte at tørre børstning, min hud var meget mere følsom, og jeg foretrak den blødere, og nu foretrækker jeg meget den fastere børste. Med sættet, Jeg har muligheder. Jeg anbefaler at udskifte børsten hver 6.-12. Måned, da børsterne i sidste ende slides. Jeg vasker også min børste hvert par uger for at fjerne døde hudceller.
Print Pin 3.13 fra 8 stemmer Jeg har personligt tørret børstet i årevis og bemærket, at min hud er blødere (og muligvis fastere, selvom dette er svært at måle) fra tørbørstning. Hudbørstning er meget forfriskende, let, og en lav investering af tid og penge, så jeg fastholder vanen.
Især under graviditeten, Jeg * personligt * fandt ud af, at tørbørstning syntes at hjælpe med at holde mig fra at få strækmærker og også syntes at hjælpe med at stramme huden efter graviditeten.
Her er sagen:
Det er ikke meningen at være en medicinsk behandling og bør ikke betragtes som en. Dermatologer hævder også, at cellulite er genetisk, og at der ikke er nogen kur, mens podcast-gæst Dr. Cate Shanahan ville være uenig og peger finger mod flerumættede omega-6 fedtstoffer i vores kost.
Beviserne er delte, og flere kilder peger på den indlysende kendsgerning - der har ikke været nogen specifikke videnskabelige undersøgelser om tørbørstning. Meget af beviserne, især hvad angår fordelene ved cellulite, er anekdotisk. Meget mere forskning ville være nødvendig, før hudlæger ville betragte det som en legitim medicinsk behandling.
Tilhængere af tørbørstning hævder, at det kan stimulere lymfesystemet, hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner, og øge cirkulationen eller energien. Selv hudlæger er enige om, at forsigtigt børstning af huden har eksfolierende fordele og kan gå ud over hudpleje ved at stimulere kroppen på en måde, der ligner massage, hvilket bestemt har veldokumenterede fordele.
Jeg er ikke helt solgt på alle disse fordele, men dette falder helt sikkert i kategorien "kan ikke skade", med en undtagelse…
Altid, mit råd er at være opmærksom på, hvad der virker for dig og din krop. Hvis du har sensitiv hud eller tidligere har haft eksem eller andre hudsygdomme, dette er en sundhedsvane, du måske vil springe over. Som Sarah fra Healthy Home Economist fandt ud af, aggressiv hudbørstning kan irritere følsom hud over tid.
Stadig, så længe du ikke ignorerer advarselsskilte som ubehag, kløe, rødme, eller endda smerter, gjort den rigtige måde, en tørbørstningssession skulle gavne de fleste mennesker. Undgå følsomme områder, brug ikke for hårde børster, og stop, hvis der opstår generende symptomer.
Som en blidere detox -mulighed for følsom hud, Prøv et detox -bad i stedet for hudbørstning.
I sidste ende, forskere vil sandsynligvis aldrig foretage undersøgelser af tørbørstning, så vi ikke har solid videnskabelig dokumentation for dens fordele. Der er ikke noget incitament til at lave en sådan undersøgelse, når et børstesæt af god kvalitet koster omkring $ 20 og er tilgængeligt online. På samme tid, det er generelt enigt om, at praksis er harmløs og i værste fald ineffektiv.
Ligesom ethvert aspekt af sundhed (eller liv), det er vigtigt at gøre din egen research og gå med hvad der virker for dig.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Madiha Saeed, MD, en bestyrelsescertificeret familielæge. Som altid, dette er ikke personlig lægehjælp, og vi anbefaler, at du taler med din læge.