Genius Beauty Hacks for When You Having havde nok søvn nok

Begrebet skønhedssøvn er alder gammel. God hvile betyder, at vi er mere tilbøjelige til at vågne op lys øjne og med frisk hud ... ikke? 

Vores krop er slags magisk, når du tænker over det. Efter en lang dag skal vi sparke tilbage, slappe af og lade vores bod tage sig af resten, mens vi snooze. faktisk drøm.  

Sandheden er, at søvn er vigtig for sund hud og - fuld afsløring - intet kan slå den. Men på de dage, vi føler os frazzled, fordi vi har gået glip af vores fulde otte timers zzzzzzzzzs, kan vores hudpleje træde ind som en magtfuld stedfortræder. Ligeledes kan makeup hjælpe os med at forfalde det, selvom vi ikke "vågner op sådan".

Hvorfor er søvn så vigtig for hud?

”Når det kommer til din hud, er det at få nok søvn et af dine grundlæggende skønhedskommandoer.  Søvn er et grundlæggende menneskeligt krav, ”forklarer den øverste konsulent hudlæge, dr Anjali Mahto. ”Eksperimentelle undersøgelser har vist, at mangel på søvn kan få individer til at se mindre sunde, mindre attraktive og mere trætte ud. Undersøgelser til side er det ikke raketvidenskab at se, at søvnmangel kan forværre cirkler under øjet og forårsage sallow, kedelig hud, ”tilføjer Dr. Anjali.

Hvorfor er aftenen så vigtig tid for huden?

”Hvad vores hud varer i løbet af dagen er meget forskellig fra, hvad den står overfor om natten,” forklarer Dr. Anjali. ”På dagen har vi meget højere risiko for fysisk skade, eksponering for ultraviolet stråling og mikrober samt ekstreme temperaturer for at nævne nogle få. Så det følger naturligvis, at huden kan fungere anderledes afhængigt af tidspunktet på dagen, ”tilføjer hun.

Vi ved, at vores kroppe har et indbygget ur eller døgnrytme, der påvirker vores naturlige søvncyklus, men vores hud har sin egen tidsplan (og spoiler:når det kommer til hudfornyelse, er den booket og travl om aftenen). "Der er fascinerende videnskabeligt arbejde fra år 2000 og fremefter, der viser, at hudceller har deres eget indre ur ud over hjernens mesterur." Siger Dr. Anjali. ”Hudens døgnrytme påvirker næsten alle dens funktioner. Dette inkluderer hudhydrering og vandtab, olie- eller talgproduktion, blodgennemstrømning, hudcelledeling og barrierefunktion. Disse processer fortsætter ikke med samme hastighed i løbet af dagen og viser toppe og aktivitetsgruppe, "tilføjer hun.

F.eks er fantastisk, hvis du vil have gode ting som nærende hudpleje i, men dårlige nyheder, hvis du vil holde toksiner og bakterier ude) og de fleste hudceller har en højere opdelingshastighed om natten (som vi har brug for til at producere ny sund hud celler). 

Hvordan kan hudpleje understøtte vores hud, når vi ikke får nok søvn?

Vores hud er afhængig af søvn af god kvalitet for at se sund ud og udhvilet, men til at supercharge enhver snoozing, vi kan rack op, eller til under-in, når vi ikke får så meget, som vi burde, kan hudpleje spille en vigtig rolle. ”Hudpleje kan helt sikkert hjælpe med at bekæmpe nogle af virkningerne af mangel på søvn (sløvhed, mørke cirkler osv.),” Siger Sarah Chapman, top London Facialist-grundlægger af Skinesis hudplejelinie og kvinden bag Meghan Markles bryllupsdag glød. ”Fokuser på god natpleje, der kan hjælpe med at øge regenereringen og erstatte mistede lipider og hydrering,” tilføjer hun. 

”Da hudens barriere er mere permeabel om natten, og mens vi sover, er det nu også tid til at tænke på målrettede behandlinger på din hud,” siger Dr. Anjali. ”Dette er tid til at anvende din behandling af stædige pletter, lysende midler til pigmentering og retinoider til anti-aging,” siger hun.

Retinol eller ahas

Sundt udseende hud er afhængig af cellefornyelse for at kaste gamle hudceller og erstatte dem med friske, glødende nye, og der er især en ingrediens, som hudeksperter er enige om at arbejde en godbid. ”A -vitamin [alias retinol] er min øverste ingrediens til foryngelse natten over,” siger Sarah. ”Mellem 23:00 og 04:00 er cellulær omsætning dobbelt eller endda tredobbelte i hastighed - vitamin A har vist sig at stimulere denne proces, arbejde dybt i cellerne for at øge regenerering, reparere DNA -skade og afsløre glattere, mere ungdommelig hud,” siger hun. 

Ligeledes "denne proces kan også hjælpes ved at tilsætte alfa-hydroxy-syrer (AHA'er) som glykolsyre og mælkesyre i din hudpleje," siger Dr. Anjali. "De fremmer hudcellefornyelse og omsætning", men for at forhindre, at der forårsager følsomhed, skal du vælge en retinol eller en aha. Tjek vores foretrukne retinoler her og vores foretrukne AHA'er her.

Ceramider og omega olier

Som nævnt står vores hud over for meget flere problemer om dagen (forurening, sollys, vind osv.), Men om aftenen kan det komme på arbejde. ”I løbet af natten skifter vores hud fra 'beskyttelsestilstand' til 'reparationstilstand'. Omega -olier og ceramider vil hjælpe med at støtte denne proces ved at styrke hudens naturlige barriere, ”siger Sarah. Tjek vores foretrukne ceramidserum her.

Antioxidanter

Vitaminer (såsom A-vitamin, vitamin B2, C-vitamin og vitamin E) er dejlige at implementere om dagen til beskyttelse og om natten til at genopfylde huden, da de er fyldt med antioxidanter. ”Antioxidanter vil hjælpe med at reparere hudskader ved at” feje op ”skadelige frie radikaler genereret af forurening, UV -eksponering og andre eksterne aggressorer. En af de mest effektive antioxidanter er C-vitamin, som desuden forsvinder hyperpigmentering for en lysere, mere jævn hudfarve, ”siger Sarah. Tjek vores foretrukne vitamin C serum her.

Hyaluronsyre

”Over natten stiger trans-epidermalt vandtab med op til 25%, hvilket kan betyde kedelig, tør hud, når du vågner. En nedsat fugtighedsbarriere kan også øge hudens modtagelighed for bakterier og infektioner. Hyaluronsyre kan låse op til 1.000 gange sin egen vægt i vand i huden og holde din hudfarve, slukket og smidig, ”siger Sarah. Tjek vores foretrukne hyaluronsyre serum her.

Hvilken rækkefølge skal du anvende din hudpleje

Er du ikke sikker på, hvilken rækkefølge de skal anvende alle ingredienserne i? Det er bedst at anvende Retinol først og derefter lade det være i ca. 30 minutter at synke ind. Da det kan være potent, er det en god ide at genopfylde med de andre nærende aktive efter at have anvendt dem fra den letteste til den tyngste struktur. For eksempel kan du anvende et hyaluronsyreserum, efterfulgt af et ceramid- og antioxidant-infunderet fugtighedscreme. Eller til en alt-i-en-løsning anbefaler Sarah hende overnatningsserum. ”Den indeholder en cocktail med præstations-beviste antioxidanter, opstramning af peptider, styrkelse af Omega-olier, lysende C-vitamin og foryngende vitamin A med beroligende æteriske olier for at hjælpe dig med at slappe af og dekomprimere,” siger hun. Grundlæggende hjælper det dig med at vågne op, som om du har haft en ansigtsbehandling, med plump, dugget, glat og hvile hud. Det er endda blevet kaldt 'skønhedssøvn i en flaske af skønhedsredaktører.

Hvordan kan makeup hjælpe, når vi har savnet søvn?

Hvis du er i tvivl, kan en fremragende concealer dække en dårlig nattesøvn (bonus, hvis den indeholder hud-nærende ingredienser som Bobbi Browns intensive serum concealer eller lysreflekterende partikler som Nars 'strålende cremede concealer, der kan hjælpe med at skjule under-eye-cirkler. Tjek vores foretrukne skjuler her. Tonet fugtighedscreme eller en Sheeny -markør

for mere fra Glamour's Beauty Editor, Elle Turner, følg hende på Instagram @elleturneruk