Oprettelse af et mere behageligt arbejdsområde under graviditet

Oprettelse af et mere behageligt arbejdsområde under graviditet

Hvis du gør dit arbejdsområde så behageligt som muligt, vil du undgå mange af stressene ved at arbejde, mens du er gravid. Her er nemme måder at skabe et behageligt arbejdsmiljø på:

• sidde i en behagelig stol —Avoid rygsmerter, der kommer fra at sidde lange timer ved at vælge en stol med højdejustering, hvis det er muligt. Indstil det, så dine knæ bøjes i en halvfems-graders vinkel. Hvil dine fødder på en stak bøger, hvis du ikke kan justere stolen. Sørg for, at ryggen vipper fremad og har en buet ryglæn, der passer til krumningen af ​​din rygsøjle. Hvis det mangler, skal du bruge en kastepude. Stig op fra dit sæde ved at sætte den ene fod foran den anden og med en lige ryg, skubbe dine hofter frem og op.
• Hold filer inden for rækkevidde —Arrange dit arbejdsudstyr, så du ikke behøver at strække eller bøje for meget.
• Hold cool —Pregnancy hæver naturligvis din kropstemperatur. Svamp dig selv af, når du bliver sved og bruger en anden anvendelse af deodorant. Du kan også købe en lille batteridrevet ventilator, der kan fastgøres til dit skrivebord for at holde dig køligere.
• Undgå usunde rum —Stay ud af røgfyldte værelser. De er ikke kun dårlige for din baby, men de kan øge din egen træthed. Hold dig væk fra skadelige dampe, kemikalier eller anden farlig lugt. Og undgå ekstreme temperaturer.
• sidde og stå lige - Når du tænker på det, løft brystet, spænd din mavemuskel og vipper dit bækken fremad. At smide ved dit skrivebord, vil for eksempel forstyrre din vejrtrækning. Lav plads til din mave, når du sidder ved at holde fødderne flere centimeter fra hinanden.
• bremser —Dette er ikke tid til at løbe op ad trappen eller skynde dig rundt på kontoret.
• Tag hyppige pauser —Ir op og gå rundt, når du har siddet i lange perioder. Sæt dig ned med fødderne op, hvis du har stået i lang tid. Og læg dig ned på din venstre side på din frokosttid, hvis det er muligt. Tøm din blære mindst hver anden time.
• Undgå træthed —Stop fungerer, når du er træt. Jo mere anstrengende dit job, jo mere skal du skære ned på personlige aktiviteter og hvile, når du kan.
• Bed dine kolleger om at hjælpe - Vær ikke genert over at bede om hjælp, når du har brug for det. De fleste kolleger vil med glæde forpligte.

Tjekliste for komfortforsyninger
opbevar disse afgørende genstande på din arbejdsplads:

Tennissko eller behagelige flade sko

• Support slange
• Sanitære servietter
• Brystpuder
• Deodorant/antiperspirant
• Boks med væv
• Lille, batteridrevet fan
• Frugt, grøntsager, sunde snackfødevarer, tørre kiks, honning, flaskevand og juice
• Klem flaske til vand eller juice
• Ispakke og varmepude
• Våde visker
• Lotion eller cremer til kløe og tør hud
• Doctor-godkendte medicin og vitaminer
• Antacida og gummi
• Akupressur armbånd til at hjælpe med kvalme
• Tandbørste, tandpasta og mundskyl
• En bluse med en go-with-enhver, i tilfælde af kvalme eller overdreven sved får det bedre af dit tøj
• Sweater
• Læger og/eller jordemoderens telefonnummer og forsikringsoplysninger