1. Ernæring er nøglen:
* biotin: Det er kendt, at dette B-vitamin fremmer neglevækst og styrke. Indarbejd fødevarer rige på biotin som æg, mandler, søde kartofler og laks i din diæt.
* Protein: Negle er lavet af protein (keratin), så indtagelse af nok protein er afgørende. Medtag magert kød, bønner, linser, tofu og mejeri i dine måltider.
* jern: Jernmangel kan føre til sprøde negle. Spis jernrige fødevarer som spinat, rødt kød, bønner og linser.
2. Hydrat dine negle:
* fugter regelmæssigt: Påfør en nærende håndcreme eller neglebåndolie efter at have vasket dine hænder eller brusebad for at holde dine negle hydreret.
* drik masser af vand: At forblive hydreret er afgørende for det generelle helbred, herunder neglesundhed. Sigt efter mindst 8 glas vand om dagen.
3. Undgå barske behandlinger:
* Begræns neglelak: Mens neglelak i sig selv ikke er dårlig, kan hyppig brug dehydrere negle. Tag pauser fra polsk og brug en basisfrakke til at beskytte dine negle.
* Blid arkivering: Brug en soft-grit neglefil til at arkivere dine negle i en retning. Undgå at savne frem og tilbage, som kan svække neglen.
* Spring akryl og geler: Selvom disse kan skabe udseendet af lange negle, kan de også skade dine naturlige negle.
4. Beskyt dine negle:
* Bær handsker: Beskyt dine negle mod barske kemikalier og vaskemidler, når du rengør eller udfører husarbejde.
* Undgå overvask: Overdreven håndvask kan stribe dine negle af naturlige olier.
* Bid ikke dine negle: Denne vane kan skade dine negle og skabe en cyklus af brud.
5. Giv dine negle en pause:
* Undgå aggressive neglebehandlinger: Vælg blide manikyr og pedikyr.
* Lad dine negle indånde: Fjern neglelak hver par dage for at lade dine negle vejret.
6. Prøv disse DIY -tip:
* olivenolie Soak: Blødgør dine negle i varm olivenolie i 15-20 minutter en gang om ugen.
* citronsaft Soak: Blødgør dine negle i citronsaft i et par minutter, og skyl derefter. Dette kan hjælpe med at lette pletter og styrke negle.
Vigtig note:
* Hvis du bemærker vedvarende problemer med dine negle, såsom misfarvning, usædvanlig fortykning eller smerte, skal du kontakte en hudlæge. Dette kan være tegn på en underliggende medicinsk tilstand.
Vær tålmodig! Det tager tid for negle at vokse og styrke. Konsistens med disse sunde vaner vil i sidste ende føre til længere, stærkere negle.