Nogle kvinder går over bord under graviditeten og spiser så meget som de vil, hvad de vil. Dette er de kvinder, der siger, "Det er fint for mig at spise hele denne jumbo-størrelse chokoladebar-jeg higer efter den, så min krop skal have brug for det!" Hvis dette virkelig var sandt, ville vi alle have intense trang til broccoli eller rosenkål eller grønnkål snarere end til kage, kartoffelchips eller is. Når du beder om sukkerholdig eller fed junkfood, er det normalt fordi din krop mangler et vigtigt næringsstof. For nogle mennesker er at spise junkfood også en måde at dæmpe følelserne på.
Naturligvis beder nogle kvinder sunde fødevarer under graviditeten. Sure æbler eller citroner, rødt kød og ferskner er et par eksempler på almindelige trang, der sandsynligvis indikerer et behov for de næringsstoffer, disse fødevarer indeholder. Syre, vitamin C-rige frugter hjælper din krop med at absorbere jern; Rødt kød er en fremragende kilde til jern og essentielle aminosyrer og er ofte begæret af endda lovede vegetarer under graviditet; og ferskner er en meget rig kilde til beta-caroten.
Mens kvinder, der spiser med at opgive under graviditeten, har en bedre chance for at få alt, hvad de og deres babyer har brug for, simpelthen fordi de tager større portioner af en bredere vifte af fødevarer, får de ofte for mange anti Næringsstoffer ("dårlige" fedt, tilsætningsstoffer og sukker) og ikke nok af de næringsstoffer, som deres kroppe virkelig har brug for for at bygge en baby. De kan ende overvægtige, men alligevel underernærede.
Andre kvinder går til det modsatte ekstreme, spiser nøjagtigt, hvad de mener er den ideelle graviditetsdiæt, begrænser kalorier til at kontrollere deres vægtøgning og tapper at bekæmpe deres værste trang eller finde "acceptable" substitutter (som ifølge mange kilder betyder midler At finde fedtfattige eller ikke-fedtfattige versioner af fedtholdige fødevarer). Hvis kvinder følger de typiske retningslinjer, vil de sandsynligvis få god nok ernæring til at have en sund graviditet og en sund baby, men chancerne er gode for, at de vil have en slags betydelig underskud efter fødslen. Den ideelle graviditetsdiæt falder et sted mellem disse to ekstremer.
Hvad med graviditetsvægt? Hvor meget er for meget? Dette varierer fra person til person. En kvinde, der er meget tynd, når hun bliver gravid, kan få mere end en kvinde, der er tungere til at begynde med, og hun har muligvis brug for det ekstra fedt til amning. Din læge eller jordemoder skal være i stand til at fortælle, om din vægtøgning er overdreven. Det er dog meget usandsynligt, at du får for meget vægt, så længe du spiser i henhold til retningslinjerne - de kan bruges prenatalt såvel som postpartum.
Mødre, der vælger en fedtfattig diæt-20 procent eller mindre kalorier fra fedt-i et forsøg på at afværge overdreven vægtøgning eller at være sundere på ethvert tidspunkt under graviditet risikerer toksæmi, vækstproblemer, adfærdsmæssige eller neurologiske problemer, og Prematuritet hos deres babyer. Hvorfor? Fordi en diæt med lavt fedt er også lavt i de essentielle fedtsyrer, der understøtter udviklingen af babyens nervesystem og den fortsatte helbred i mors nervesystem. Som du vil se senere, understøtter essentielle fedt også en sund graviditet og en rettidig fødsel på flere måder, end du kunne forvente. Den typiske fedtfattig diæt mangler også de aminosyrer, som din krop har brug for for at bygge din babys væv, og har en tendens til at inkludere for mange forarbejdede fødevarer fremstillet af sukker og mel.