Graviditetsudmattelse udryddere

graviditetsudmattelse udryddere

Nu hvor du har lært om ting, der tilføjer til prenatal træthed, skal du læse om nogle naturlige måder at bekæmpe træthed:

• Øvelse: Ud over alle de fysiske fordele ved træning er træning også gode til at øge energiniveauet og fremme lydsøvn. Hvis du ikke sover godt om natten og er træt i løbet af dagen, er den sidste ting, du har lyst til at gøre, at komme op for at træne. Men det er præcis, hvad du skal gøre for at få en bedre nats søvn og føle sig energisk i løbet af dagen. (Træn bare ikke for tæt på sengetid.)
• Tag en power lur. En hurtig 15 til 20 minutters lur hver dag kan genoplive dit energiniveau. Det kan også forbedre årvågenheden, skærpe hukommelsen og generelt reducere symptomerne på træthed.
• Prøv afslapningsøvelser. Alt, der reducerer stress, øger normalt energiniveauet og forbedrer søvnen. Ting som meditation, bøn og kontrollerede dyb-vejrtrækningsøvelser kan alle hjælpe dig med at føle dig mere levende.
• Kontroller med din læge for at se, om du er anemisk. Din krop kræver mere jern under graviditeten, og hvis du ikke får nok, føler du dig træt.
• tæl dine kalorier. Din stofskifte er steget på grund af graviditeten, og du opfylder muligvis ikke dine daglige kalorikrav. Dette vil gøre dig træt.