Når du skal løfte noget tungt, skal du gøre det korrekt. Stå med fødderne omkring en fod fra hinanden. Bøj ved knæene (ikke i taljen), og løft med dine arme og ben snarere end med ryggen.
Det er ikke sandt, at du kan skade dit foster ved at løfte noget tungt. Du kan ikke fjerne det eller rive morkagen fra livmoderens væg. Men det er stadig ikke en god ide at høste to ton købmandsposer ind i din bil. Din ryg kan ikke lide det. Under graviditeten begynder de normalt stabile led i bækkenet at løsne sig for at forberede sig til fødsel. Dette kombineret med dit voksende mave vil kaste din vægt af balance og få dig til at modveje ved at gå med en buet korsryg. Dette lægger belastning på de nedre rygmuskler, der forværres ved kraftig løft.
Giv din ryg en pause. Hvis du har et lille barn derhjemme, er det nu et godt tidspunkt at få noget brug af klapvognen og lade hende øve at gå oftere. Sæt dine dagligvarer i flere lette poser. Bed en anden om at bære tunge kufferter eller pakker. Dine rygmuskler vil blive anstrengt endnu mere i graviditeten senere; Prøv at lette deres byrde nu.