Din baby har brug for en rigelig forsyning med væsker hver dag. Væskerne i vand, juice, is og supper er alle afgørende for godt helbred. Men der er to slags drinks, der bare er dårlige for dig:koffeinholdige drikkevarer og alkohol.
Jeg har hørt det en million gange:"Jeg kan ikke opgive kaffe - jeg vil aldrig være i stand til at holde sig vågen!" Jeg kan ikke hævde, at koffeinen i kaffe ikke giver et mentalt og fysisk løft - når alt kommer til alt er det et central nervøs stimulerende middel, der begejstrer hjernen til at holde den opmærksom og vågen. Det er den opside. Ulempen er, at koffein er et vanedannende stof, der hurtigt overføres til føtal blodbanen og forbliver der i højere koncentrationer, end der findes hos moren. Vidste du, at babyer er født afhængige af koffein? Det er sandt.
Koffein findes ikke kun i kaffe, men også i andre drikkevarer og fødevarer. Det er i te, sodavand, chokolade og kaffeis. Men uanset hvor du får det, har koffein ikke noget godt at tilbyde din baby. Koffein er kendt for ...
Så hvad synes du? Måske er det tid til at bruge gode fødevarer, masser af hvile og motion for at give din krop, hvad den har brug for for at forblive opmærksom. Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer passer bare ikke ind i en sund graviditetsdiæt.
Pas på koffein i smertelindringsprodukter!
Du kan lave din egen urtete uden at bekymre dig om negative effekter. Tilsæt frugter som orange, ananas eller æble til kogende vand eller til koffeineret te. Du kan også tilføje frugtsyltetøj, mynteblade, kanel, muskatnød eller nelliker. Være kreativ; Der er mange måder at smage te på.
Hvis du opgiver kaffe eller te, er det bedst at gøre det langsomt. Hvis du går koldt kalkun, lider du abstinenssymptomer som svær hovedpine, irritabilitet, træthed og nervøsitet. For at undgå dette kan du enten reducere mængden af koffein, du tager i hver dag (ved kun at have to kopper kaffe i stedet for fire, for eksempel) og derefter gradvist skære ned, indtil du ikke er ude af. Eller du kan begynde at skære din kaffe eller te med koffeinerede erstatninger. Brug en halv afkaf og halvdelen af regelmæssig i et stykke tid, og opbyg derefter gradvist mængden af decaf, indtil al koffein er væk. Hvis du er en stor cola-drikker, skal du langsomt skifte til koffeinfrie sorter eller prøve frugtsmagede seltzere.
Hvis du skifter til koffeinerede drikkevarer, skal du vide, at de ikke rigtig er "koffeinfri." Koffeinerede kaffe og te er omkring 97 procent koffeinfri. Hvis du kun drikker et moderat beløb hver dag, skulle de ikke have nogen dårlig effekt på din baby.
Hvis du er en te -drikker, kan du prøve at skifte til koffeinholdig eller urtete. Men vær forsigtig med urter. Brandnavn-te, der sælges i supermarkedet, er generelt sikre for gravide (kig efter "ingen koffein" på etiketten). Men du skal sandsynligvis holde dig væk fra stærke te brygget med friske urtblade, der bruges til medicinske formål. Tal med din læge, inden du skifter til enhver urtete.