Diætforholdsregler, der skal tages, mens de er gravid

Hvad man skal undgå

Diætforholdsregler

Visse fødevarer bør undgås eller deres indtag begrænses, da de kan udgøre en risiko for din ufødte baby. Enkel madlavning og hygiejneforanstaltninger er også vigtige for at begrænse risikoen.

• Listeria er en madbårne bakterier, som gravide er mere modtagelige . Det findes i upasteuriserede mejeriprodukter samt kølet, klar til at spise fødevarer som kød, fjerkræ og skaldyr. For at undgå det, genopvarme hotdogs grundigt, frokostkød eller tilberedte deli -fødevarer og undgå upasteuriserede mejeriprodukter og tjek bløde osteetiketter for at være sikker på, at de er lavet med pasteuriseret mælk.
• Næsten alle skaldyr indeholder mindst sporingsmængder af kviksølv, som kan påvirke udviklingen af ​​fosterets nervesystem . Gravide kvinder bør undgå sværdfisk, haj, kongemakrel og flisefisk. For at forblive inden for sikre grænser skal du spise op til 12 ounces om ugen med lavt kviksølv skaldyr som rejer, laks, pollock, havkat og dåse let tun
• Toxoplasmosis er en parasit spredt gennem kattefæces eller underkokt oksekød, svinekød eller lam, der kan skade fosteret . Undgå at skifte kattekuld og øve omhyggelig hygiejne i køkkenet, når du tilbereder rå kød, og pas på ikke at forurene andre fødevarer såsom salat eller grøntsager. Oksekød, svinekød og lam skal alle være godt kogt.
• Salmonella -bakterier findes i kylling og æg . Infektion med Salmonella kan forårsage alvorlig opkast, men påvirker ikke direkte babyen. Undgå produkter, der indeholder rå eller underkokt æg, og sørg for, at alt fjerkræ er grundigt kogt igennem, da madlavning dræber bakterierne.