7 Yoga øvelser for Black And Sund Hair
sort hår er en personlig favorit af indiske kvinder. Uanset hvor meget vi kan forsøge at se cool ved farvning det blond eller blå eller lyserød, men i slutningen af den dag, vi alle hyldest til sort skinnende hår. Og hvorfor ikke? Hvor godt det supplerer indiske hudfarve! Og det viser vores humør fra det øjeblik, vi bemærker en lang streng af hvide hår dinglende ved siden af vores øre. O Gud, hvordan de skal dække det op? Brug en sort farvestof at redde dit liv. Men godt det er en midlertidig løsning, og en, der er perfekt til ældre mennesker. Men hvordan føles det at bruge en sort farvestof i din midten af 20 's? Selve tanken om det freaks dig ud. Disse dages unge har været udsat for en masse problemer med for tidlig grånende hår. De skiftende livsstil og genetiske problemer er ansvarlige for hår grånende før alder. Ikke kun, at vores hår er begyndt at ligne tørret græs. Vores hår problemer er begrænset til for tidlig grånende enten. Hår falde, brud osv følge hinanden. Yoga asanas er blevet et yndet løsning. Yoga arbejdsstillinger for hårvækst, hår falde, brud osv har taget en stærkt hold i vores fitness rutiner.
Her giver vi dig nogle yoga asanas i detaljer, der vil give dig et hoved fuld af sorte sundt hår.
1. Halasana (Plough udgøre):.
Læg dig ned på gulvet med ryggen og placere dine hænder ved din side palmer nedad
Langsomt løft dine ben holde det vinkelret på gulvet.
Fortsæt løfte dine ben yderligere som du bøjer den bagud over dit hoved, således at tæerne rører jorden uden for dit hoved.
Når at du har løftet dine ben så langt så behageligt, nu trykke hagen mod din hals.
for at bevare denne stilling for længe, støtte din ryg med albuerne på jorden.
Træk vejret normalt så længe du holder denne stilling.
Vend tilbage til din oprindelige position og gentag igen.
2. Trikonasana (Triangle udgøre):
Stå med benene omkring 3 fod fra hinanden
Nu hæve begge hænder holde det på en lige linie med dine skuldre. .
Bøjning mod højre side, røre tæerne på dit højre ben med fingrene på din højre hånd. Alternativt nogle yoga skoler kan også lære dig at røre tæerne for dit højre ben med venstre hånd fingre.
Løft venstre mod loftet og ser op mod din venstre hånd.
Hold position i et minut.
Gentag det samme med den venstre side også.
3. Apanasana (Knees til brystet udgøre):.
ligge fladt på gulvet på en yogamåtte
Nu fold benene på dine knæ og bringe dem tæt på dit bryst.
Hold dine knæ hætter med begge håndflader. Som du holder knæ med håndfladerne fingrene skal vende fødderne.
Nu inhalere glatning dine arme og tager benene væk fra dig. Som du udånder bringe ben tæt på dig.
Fortsæt med denne vejrtrækning og knæ bevægelsesmønster for et minut eller to som pr din bekvemmelighed.
Når du er færdig, flytter benene væk fra kroppen og gøre en side twist med foldede knæ; en gang til højre og derefter til venstre.
Så rette dine ben holder hænder ved din side med håndfladerne vendt nedad for at gøre en Savasana
. Hold din vejrtrækning normal.
Dette asana fjerner også alle fordøjelsesproblemer du havde overfor.
4. Matsyasana (Fisk udgøre):
Ligge ned fladt på måtten holder hænder ved siden af dine lår med håndfladerne vendt nedad
Nu glide hænderne under dine balder..
Tag en dyb indånding og løft brystet og hovedet. Drop dit hoved tilbage og se på væggen bag dig. Dine balder bør være på gulvet.
Hvil din torso på dine albuer og kronen af dit hoved.
Hold denne stilling i 30 sekunder som pr din komfort niveau.
For at frigøre fra denne stilling. Først glatte dit hoved omhyggeligt.
5. Pavanmuktasan (Wind frigive udgøre):
Forstoppelse er også en anden grund til dårlig hår. Denne asana er beregnet til at normalisere din afføring. Let at gøre, det er i høj grad nyttigt for din generelle sundhed også.
Ligge fladt på jorden med palmer ved siden lårene.
Nu fold din ret ben ved knæene.
Fold knæet med begge arme.
Life benet og bringe det tæt på dit bryst stadig slår knæ med hånden.
Exhale at hæve dit hoved og skuldre og bringe din næse tæt på knæet så meget som muligt.
Hold denne stilling i 10 sekunder.
Gentag med venstre ben på samme måde. Du kan også prøve med begge ben.
De andre asanas, der vil arbejde positivt for dit hår er Hovedstand,
Skulder stå
Nedadgående Hund udgør.
Eventuelle asanas udført med hovedet mod tyngdekraften forbedrer blodtilførslen til hovedbunden, der frynsegoder op hår sundhed. Her er nogle pranayamas, der vil forbedre tilstanden af dit hår og hjælper med at bevare sin oprindelige sorte farve til længere år.
6. Bhastrika Pranayama:
Siddende behageligt på en yogamåtte i padmasana
eller vajrasana
. Hold dine hænder på dine knæ. Træk vejret normalt og føle sig afslappet.
Inhale dybt gennem dine næsebor med fuld kraft indtil dine lunger er fyldt med luft.
Udånder kraftigt gennem næsebor gør en hvislende lyd, indtil du har åndet ud al luften tømning dine lunger.
Husk, at i Bhastrika Pranayama, skal din mave ikke kontrakt eller blæse op. Brug dit bryst.
Gentag for yderligere 10-15 gange.
Undgå at udføre denne pranayama, hvis du lider af nogen hjertesygdomme eller højt blodtryk.
7. Bhramari Pranayama:
Sid på en yogamåtte eller et blødt tæppe. Træk vejret og ret ryggen. Slap.
Træk vejret dybt fylde dine lunger med nok luft.
Med begge tommelfingre, luk dine ører.
Luk øjnene og bruge de midterste fingre, trykke din øjne let.
Tryk begge sider af din pande med pegefingrene.
med de resterende fingre, tryk siderne af broen af din næse.
Udånder gennem din næse gør en summende lyd, mens chanting OM mentalt. Indånding vil ske automatisk.
Udfør denne øvelse enten 11 eller 21 gange som pr din komfort niveau.
Andre end disse to pranayamas, også øve Anulom Vilom
. og Kapalbhati
Sammen med yoga, også have en sund og nærende mad, der vil øge hår sundhed
NU WATCH -. yoga for sUND hår- BHARATYOG af ACHARYAA Pratishtha SHARMA
Billede kilde: 1, 2, 3
Scroll til toppen
