Top 10 Kosttilskud for at forhindre hårtab

Hår falder er et fælles problem, som vi alle står over for nu og da. Hår falde har flere årsager såsom ensidig kost, sundhedsmæssige problemer som hormonelle ubalancer og mere. deficiency vitamin kan også udløse hårtab. Hårtab forekommer naturligt hver dag og øger som vi alder. Men lægemidler, herunder dem for vitaminmangel og hår behandlinger, såsom farve hår og permanenter kan forårsage hårtab også. Og det er, når kosttilskud for at hjælpe med at forhindre hårtab og arbejde hen imod at kontrollere hårtab

Top 10 hårtab kosttilskud:.

Her er en liste over vores top 10 løntillæg til hårtab .

1. Vitamin C:

C-vitamin forebygger hårtab, fordi det virker som en antioxidant. Citrusfrugter såsom citroner, limefrugter, grapefrugter og appelsiner er en god kilde til vitamin C. Lav indtagelse af C-vitamin kan være en grundlæggende årsag til hår falde og andre hår relaterede problemer. C-vitamin-mangel kan resultere i tørre hår og spaltede spidser. Denne betingelse er ikke gunstig for regelmæssig hårvækst. Folk, der tager moderat mængde C-vitamin har en sund, stærk og tykt hår. Den er ideel til at forbruge frisk frugtsaft af citrus familie til kamp hår falde, men hvis du har svær hår falder problem, kan du tage c-vitamin tabletter efter høring af din læge.

2. Omega 3 fedtsyrer:

Omega 3 fedtsyrer er en sund form for olie der findes i fisk, især laks og sardiner. Det er imidlertid også fundet i valnødder, hørfrø og æg. Den anbefalede dosis af omega 3 fedtsyrer er en spiseskefuld fiskeolie om dagen for at forhindre hårtab, og du kan spise et par valnødder i formiddag før din morgenmad for bedre absorption af fedtsyrerne
[Læs:. Omega-3 fedtsyrer]

3. Vitamin A:

En af de vigtigste vitaminer for hår er vitamin A. Den bedste måde at medtage den i din kost er ved at spise fødevarer rige på dette vitamin ligesom cantaloupe, mørke bladgrøntsager grønne grøntsager og rødt kød. Gulerødder er en stor kilde til vitamin A. Det har antioxidanter, der arbejder for at fugter sebum i hovedbunden. Det vil bekæmpe de frie radikaler, der kan vægten ned dit hår og gør det svagere. Som et resultat, vil dit hår have bedre volumen. Det vil blive tykkere dine krøller, så de vil vokse længere hurtigere og ikke bryder.

4. Vitamin B:

Vitamin B er tilgængelige på markedet med forskellige komplekser kombineret sammen, herunder vitaminer B6, B12 og biotin. Stress er en væsentlig årsag til hår falde. Vitamin B reducerer stress og hæmmer hårvækst.

Det hjælper også til at reducere processen med hår graying og øger hårvækst. God forbrug af dette tillæg vil give dig smukke hår, der skinner med sundhed. Vitamin B-kilder kan findes i grønne bladgrøntsager og kød.

5. Vitamin E:

E-vitamin er en godt kendt kilde til sine evner til at blødgøre huden; det giver væsentlige kilder til sundt hår og hovedbund. Vitamin E fungerer ned til hovedbunden, hvilket gør det sundt, og du vil bemærke, at dine krøller bliver blødere og næring. Fødevarer, der indeholder E-vitamin omfatter tørre nødder som mandler og valnødder og grønne bladgrøntsager.

6. Vitamin D:

D-vitamin er et vitamin, som hjælper i produktion af hormoner. Hormonel ubalance kan være et stort problem for hårtab. Tilsætning af tilstrækkelig vitamin D til kosten hjælper hårvækst. De tidlige stråler fra solen indeholder D-vitamin, så opsuge så meget af de tidlige stråler som muligt. Yderligere D-vitamin hjælper med at forhindre mangel. Den anbefalede dosis af D-vitamin har været 400 IE pr dag.

7. Folinsyre:

Folinsyre spiller en vigtig rolle i hårvækst. Den fornyer de celler, der bidrager til hårvækst. Mangel på folinsyre kan føre til grånende af håret i en tidlig alder og også hårtab. Folinsyre kan opnås fra fødevarer som mejeriprodukter, bananer, grønne bladgrøntsager, bønner, tomater, fisk, kød, æg, bælgfrugter, gær, korn og champignon
. [Læs: Lægemidler Fordelene ved vitamin A]

8. Lysin:

Lysin er en aminosyre, og en af ​​byggestenene i protein. Hår er lavet af protein, tilsætte lysin til kosten hjælper med at kontrollere hårtab og hjælper hårvækst. Den foreslåede dosering er 500 mg dagligt. Lysin findes i gode mængder i kød og æg.

9. GLA:

Gamma-linolensyre (GLA) er en omega-6 fedtsyre, som findes primært i plantebaserede olier. Supplere din kost med de væsentlige GLA i form af olie som primula olie eller tage det som en kapsel styrer hårtab. En god dosis på 500 mg af den sorte nuværende olie eller primula olie to gange om dagen er ordineret til hårtab.

10. Zink:

Zink har spiller en stor rolle i at opretholde hormonbalancen og korrekt absorption af andre vitaminer. For hårvækst, alle disse processer er vigtige. For at forhindre hår tyndere og tab, er en god mængde af zink påkrævet. Du kunne tage tilstrækkelig zink med fødevarer såsom fisk, bønner, korn, kylling, champignon eller skifte det med zink tabletter af 15 mg for voksne for omkring 10 dage om måneden.

Sørg for at spise en sund og varieret kost der giver din krop med alle de nødvendige næringsstoffer. Hvis dit hårtab er svær, tale med en trichologist og søge hjælp. Right hårpleje regime og tage gode kosttilskud for at forhindre hårtab for kvinder vil helt sikkert vise en forbedring i dit hår tilstand.