I disse dage er Hørfrø en skat af wellness -verdenen. Du har sandsynligvis hørt om dets forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder at være en god kilde til protein og fiber, hjælpe med at forbedre kolesterol og lavere blodtryk, listen fortsætter og fortsætter. Men vidste du, at sprinkling af nogle hørfrø i din morgen smoothie eller ved hjælp af hørfrøolie i den hjemmelavede salatdressing også kan have skønhedsfordele? Mere specifikt kan ingrediensen være gavnlig for dit hår, når det tages oralt og muligvis, selv når de påføres topisk. Her certificeret tricholog og grundlægger af avanceret trichologi William Gaunitz, WTS og Craig Ziering, en bestyrelsescertificeret hudlæge, hårtransplantationskirurg og restaureringsspecialist i West Hollywood, CA, forklarer, hvad du har brug for at vide om, hvordan du kan indarbejde flaxseed i din Hårpleje rutine (og hvis det endda giver mening for dig at gøre det).
Mød eksperten
Hørfrø
type ingrediens: Hørfrø er frøet til den blomstrende hørplante; Hørfrøolie presses fra frøet.
Hovedfordele: Den er rig på omega-3-fedtsyrer med antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at forbedre irritation, rødme og betændelse i hovedbunden. Hørfrø kan også hjælpe med at holde håret tæt, skinnende og maksimere volumen og elasticitet, siger Ziering.
hvem skal bruge det: Ifølge Ziering vil de med tørt og beskadiget hår være mest fordel af hørfrø, ligesom dem med krøllet, kruset eller etnisk hår. Dem med irritation af hovedbunden kan også gavne.
Hvor ofte kan du bruge det: Når det tages oralt, kan det bruges dagligt; En aktuel anvendelse skal være mere sparsom.
fungerer godt med: Ingredienser, der er rige på antioxidanter, såsom grøn te, C -vitamin og resveratrol, siger Ziering. Gaunitz tilføjer, at blanding af det med andre plantebaserede olier, såsom Borage og Evening Primrose Oil, også kan være nyttigt for dem, der prøver at forbruge høje niveauer af plantebaserede omega-3'er.
Brug ikke med: Vores eksperter var ikke klar over alle ingredienser, der kunne interagere negativt med hørfrø- eller hørfrøolie.
Hørfrø og hørfrøolie er en god del af en sund hårdiæt, når de tages oralt og påføres topisk, siger Ziering. Hvorfor? Det hele går tilbage til de mange næringsrige komponenter i denne plantebaserede ingrediens.
har en stærk antiinflammatorisk effekt: Hørfrø er en fremragende plantebaseret kilde til omega-3-fedtsyrer-specifikt alfa-linolensyre eller ALA-som er velkendte for deres antiinflammatoriske egenskaber. Når det kommer til hår- og hovedbundsundhed, er fordelene ved dette to gange. Systemisk reduktion af betændelse kan fremme sundere hårsækker, mens topisk påført hørfrøolie kan hjælpe med at berolige og berolige irritationer
er rig på antioxidanter: Mere specifikt er hørfrø høje i lignaner, forbindelser, der findes i fiberrige planter. "Lignaner har meget høje antioxidantkvaliteter og holder håret tæt, skinnende og kan maksimere volumen og elasticitet," forklarer Ziering. Hørfrøolie er også rig på vitamin E, en anden antioxidant, som vores hovedbund elsker, og kan også reducere de skadelige virkninger af frie radikaler og hjælpe med at fremme sunde hårsækker, tilføjer han.
leverer masser af fugt: Denne fordel er for hørfrøolie specifikt; Fordi det er meget nærende og fugtgivende, kan det også hjælpe med at bekæmpe tørt hår.
Selvom det er noget af en universel ingrediens, siger Ziering, at det er særlig fordelagtigt for alle med tørt og/eller beskadiget hår og dem med grove eller krøllede tråde. Men da det vedrører topisk brug specifikt, er det også værd at overveje din hudtype i betragtning af hørfrøoliens porestyringspotentiale (mere om det på et øjeblik). Undgå at bruge det topisk, hvis din hovedbund er fedtet og/eller acne-udsat.
Her var vores eksperter lidt splittet. Begge var enige om de mundtlige fordele:"Den bedste måde at bruge hørfrøolie til hår er at forbruge det mundtligt," siger Gaunitz. "Typisk ville en 100 mg til 500 mg daglig dosis være fordelagtig," siger han. Ziering sekunder denne mening. ”Jeg har patienter, der sværger ved at lægge en spiseskefuld hørfrøolie i deres morgen smoothies,” siger han. Ziering siger imidlertid, at brug af hørfrøolie topisk også er en god idé, og bemærker, at det enten kan masseres i hovedbunden eller bruges som en hårmaske med jævne mellemrum. Han bemærker, at selvom det er godt tolereret og usandsynligt at forårsage nogen bivirkninger, er det højt på den komedogene skala, hvilket betyder, at det potentielt kan tilstoppe porer for nogle mennesker. På den anden side rådgiver Gaunitz mod aktuelle anvendelser af hørfrøolie:"Det vil ikke gøre noget væsentligt og kan tilskynde til overvækst af ting som Demodex -parasitten, der forbruger olie på hovedbunden," siger han. Kort sagt, hvis du vil spille det sikkert, skal du holde dig til at inkorporere enten hørfrø eller hørfrøolie i din diæt.
Omega -fedtsyrer i hudpleje:Den komplette guide