Hvis du har oplevet hårtab for nylig, spekulerer du sandsynligvis på, hvad der kunne forårsage det. Er det din livsstil? Bruger du varme værktøjer for meget? Trækker du dit hår op i for mange hestehale, opdateringer og boller? Eller måske har du en vitaminmangel? Vi er her for at røre ved den sidste. Når alt kommer til alt, selvom alle de førnævnte årsager kan føre til stress på håret, er vitaminmangel de mest sandsynlige skyldige for det faktiske tab af tråde.
Naturligvis er vitaminerne (eller mangel på dem), der er ansvarlige for tab, måske ikke så indlysende, som du troede. Når alt kommer til alt kommer det ikke altid ned til biotin. I stedet kan en D -vitaminmangel være skylden. Men det er ikke altid skåret og tørt. Med det i tankerne talte vi med to hudlæger om alt, hvad der er at vide om vitamin D-relateret hårtab.
Mød eksperten
Mens D -vitaminmangel er mest bemærkelsesværdigt forbundet med humør, knoglesundhed og immunsystemet som helhed, siger kosmetisk hudlæge Michele Green også, at det også spiller en rolle i hårets sundhed (og tab).
”D -vitamin metaboliseres i huden af keratinocytter,” siger hun og bemærker, at keratinocytter er hudceller, der producerer keratin, et protein, der er ansvarligt for at holde hår, hud og negle, der ser (og føles) deres bedste. ”Når kroppen ikke har nok D -vitamin, har keratinocytterne i hårsækkene problemer med at lette hårvækst, hvilket resulterer i kaste og hårtab,” forklarer hun.
Mens D -vitaminmangel er knyttet til hårtab, er det ikke sandsynligt, at årsagen til tab for de fleste mennesker, der beskæftiger sig med hårtab. Snarere-mens beviserne er kontroversielle-har flere undersøgelser fundet, at D-vitaminmangel kan spille en rolle i forskellige ikke-arrangerende alopecia, herunder telogenudstrømning, androgenetisk alopecia og alopecia areata.
Tror du ikke, at du ikke har arrangeret alopecia? Du vil måske tænke igen. Ifølge hudlæge Scott Paviol er de ikke-arrangerede former for alopecia nævnt ovenfor forårsaget af almindelige forekomster såsom hårtynding på grund af livstressorer (telogenudstrømning), aldersrelateret hårtab (androgenetisk alopecia) og autoimmun hårtab (alopecia areata ).
Mens mange mennesker måske har at gøre med vitamin D-relateret ikke-arrangering af alopecia og ikke engang ved det, siger Green, at der er masser af andre grunde til, at hårtab kan forekomme. Nemlig nikker hun mod genetik, hormoner og store livsstilsændringer (dvs. under graviditet, mens hun behandler traumer, gennemgår operation osv.). Når det er sagt, siger hun, at de tre mest almindelige typer hårtab er telogeneffluvium (nævnt ovenfor), alopecia areata (også nævnt ovenfor) og trichotillomania. Mens de to første er påvirket af D -vitaminmangel, er Trichotillomania en ukontrollerbar impulsiv lidelse, hvor en person trækker deres eget hår ud.
”Det kan tage seks uger til seks måneder fra en stressende begivenhed for hårtab at forekomme,” siger Green og bemærker, at hvis trichotillomania er i spil, og hvis håret ikke oprindeligt kommer ud, kunne det falde ud af vejen. Og hvis det ikke behandles i dets tidlige stadier med vækstforstærkere (som din hudlæge vil være i stand til at rådgive), kan tabet være permanent, indtil vitaminmangelen korrigeres.
Uden for de mest almindelige årsager til hårtab siger Green, at det at bo i et fysisk giftigt miljø også kan låne til tab. ”Undersøgelser har vist, at toksiner og kræftfremkaldende stoffer i forurenet luft kan forstyrre de proteinproducerende processer i kroppen, der stimulerer hårvækst,” forklarer hun.
Da så mange ting kunne spille, siger Green, at den bedste måde at behandle hårtab er at starte med at finde det underliggende problem, der forårsager det. Når alt kommer til alt ønsker du ikke at begynde at behandle dit hårtab for den forkerte sag. Med det i tankerne anbefaler hun stærkt at konsultere en erfaren hudlæge, der vil være i stand til at vurdere din tilstand og tilbyde alle de bedste behandlingsmuligheder.
Først ting først skal du sørge for, at dit hårtab faktisk er forårsaget af en D -vitaminmangel. ”Før du begynder at behandle D -vitaminmangel, der mistænkes for hårtab, vil jeg anbefale at se en hudlæge få en ordentlig diagnose,” siger Paviol og bemærker, at hårtab og hårtynding kan være komplekst og multifaktorielt. ”Jeg sammenligner hovedbunden med en have, og for at blomsterne skal vokse, skal du sørge for, at alle faktorer (vitaminer og medicin) er på plads for at sikre maksimal vækst.”
Ud over at kontrollere D -vitaminniveauer vil din læge være i stand til at kontrollere jernniveauer og blodtællinger og undersøge din hovedbund for at se, om noget andet kan spille.
”Hvis du er Mangelfuld med D -vitamin, for de fleste patienter, vil jeg anbefale D -vitamin 1.000 IE dagligt i 12 uger, ”deler Paviol. Mens supplement er en fantastisk måde at øge vitaminniveauerne på, anbefaler Green at fokusere på en velafbalanceret diæt (rig på jern, omega-3-syrer, magnesium, selen, jod, protein, vitaminer, zink og biotin). Når alt kommer til alt er du, hvad du spiser, og hvis du spiser en dusør af hår-boostende vitaminer og mineraler, er chancerne for, at din manke viser det.
Når det er sagt, hvis dine D -vitaminniveauer er mangelfulde, siger Paviol, at der er andre, mere intensive måder at supplere vitaminet på. Din hudlæge vil være i stand til at lede dig gennem dem.
Hårtab er almindeligt, men i øjeblikket kan du føle alt andet end. Heldigvis er det et problem, at du kan forbedre dig med vitamin- og mineraltilskud. ”Patienter med hårtab spørger ofte, om ernæringstilskud kan hjælpe med at gendanne hårvækst eller forhindre yderligere hårtab,” siger Green. ”Vitaminer og mineraler er vigtige for normal cellevækst og funktion og kan bidrage til hårtab, når de er mangelfulde.”
Når det er sagt, før du tilføjer snesevis af kosttilskud til din rutine, siger Green, at du først skal tale med en læge for at sikre, at du tager det rigtige beløb og målretter den rette årsag.
Sådan fortæller du, om du har en D -vitaminmangel - og hvad man skal gøre ved det