Fødevarer alle gravide Need

Summary: Disse sunde fødevarer vil hjælpe dig ved at give masser af vigtige næringsstoffer og vitaminer under graviditet. En god kost er meget vigtigt under graviditet. Du skal vælge en fødevare meget klogt at spise. Nedenfor er listen over de bedste og bedste fødevarer, som skal forbruge mens graviditet. Appelsinjuice: Organce juice er stærkt indeholdt C-vitamin og folinsyre. Det er også en god kilde til kalium, som også hjælpe med lavere højt blodtryk problemer, som er en særlig fare under pregnancy.Yogurt: Yoghurt er en god kilde til protein og energi. En yoghurt har mere calcium end mælk, og også indeholder aktive mineraler, der reducerer risikoen for gær infektioner. Det er også arbejde for nogle mennesker, der er laktose intolerant, der kan tåle ved yogurt.Broccoli: Broccoli er kendt for at være en god kilde til calcium. Denne grønne veggie er også indeholdt C-vitamin, folat, og vitamin B6.Lentils: Lenthils er en også en meget essentail mad til gravide kvinder som bønner. linser er også en stor kilde til folat og er rige på jern og proteiner. De er også indeholdt fibre, som kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og efterfølgende hæmorider problems.Figs: Figurerne er også meget god kilde til fibre. Både friske eller tørrede figner har mere fiber end nogen anden frugt eller grøntsag. Figner er indeholdt mere kalium end bananer og masser af calcium og jern i det. Hvis du bange for at blive gravid, end du kan også leje en rugemor i india.Eggs: Æg er god kilde til protein. En Ægget indeholdt en god mængde af kvalitets proteiner og omkring 12 vitaminer og mineraler, der er afgørende for graviditet. Æg er også en god kilde til cholin, som hjælper i den samlede vækst i dit barns og også i hjernen sundhed og samtidig hjælpe forhindre neuralrørsdefekter defects.Beans: Mad, der indeholder fibre har tendens til at være rig på næringsstoffer. Fødevarer som bønner, som er gode kilder til jern, folat, calcium og zinc.Sweet kartofler: Søde kartofler er også indeholdt C-vitamin, folat og fibre. Søde Kartofler er billige og alsidige fødevarer som beans.Fresh Fisk: Fisk indeholdt omega-3 fedtstoffer, som er særligt vigtigt for barnets udvikling af hjernen. Vælg altid små fisk som laks, sardiner eller rejer, der har lavere niveauer af toksiner i det. Du kan også forbruge en kvalitet torskelevertran supplement, hvis du ikke kan spise fisk eller ikke kan finde kvalitet fishes.Garlic: Hvidløg indeholdt et mineral i den, som er selen, der er den vigtigste frugtbarhed øge mineral. Selen hjælper med at maksimere sperm udvikling samtidig spiller en rolle i forebyggelsen af ​​tidlig abort. Hvidløg er også en god kilde til vitamin B6. B6-vitamin hjælper med at regulere hormoner og opbygge immunsystemet system.Pineapple: Ananas er en rig kilde til mangan, som spiller en vigtig rolle i at udløse produktionen af ​​reproduktive hormoner. Kvinder med lave niveauer af mangan, og som har svært ved at undfange en baby kan spise eller drikke ananas juice dagligt. Pineappele juice øge fertiliteten.