It kendt primært til dens virkning på muskler styrke, m [censureret] og størrelse, men dens fordele udvides til andre tiltag, da det modvirker søvn tab eller kan forbedre kognitive evner. En nitrogenholdige organiske syre fremstillet ud fra aminosyrer, creatin er berømt for levere energi til cellerne i vores organisme, hovedsagelig i muskler, som mere end 90% af hele beløbet ligger i skeletmusklerne. Når generere bekymringer om deres bivirkninger, er det kreatin eller kreatin kosttilskud sagde nu at hjælpe bodybuildere, atleter eller andre til at få muskler m [censureret] uden frygt for sikkerhedsstillelse konsekvenser. Men patienter med særlige vilkår og forskellige følelser, såsom nyresygdom, bør undgå eller i det mindste være forsigtig, når du tager disse kosttilskud. På samme måde, langsigtet administration af store mængder kreatin kan have bivirkninger folk har brug for at tage hensyn til. For at afklare enhver usikkerhed relateret til disse aspekter, er det klogt og nyttigt at tale med en specialist før indtagelse. Selvom det har sine egne besparelser, kan mennesket også få kreatin fra fødevarer, især fra kød, men også fra kost og kosttilskud. Den vigtigste vigtige og de rigeste kilder til kreatin aka Kreatin anses for at være den vildtlevende vildt (dvs. dyr som bison, antiloper, hjorte, elge, vildsvin, bøfler, egern, bæver, kanin etc.) eller fuglevildt såsom vilde ænder , gæs og kalkuner, vagtler mv Mere tilgængelig, magert rødt kød og visse arter af fisk, som laks, tun, sild (som også indeholder omega 3 fedtsyrer) betragtes som en kilde til kreatin. Alligevel den nemmeste måde at komme til denne motor af energi er tillægget i vid udstrækning bruges af sportsfolk og bodybuildere især i løbet af uddannelsen. Taget som pulver, kapsler, drikke blandinger, barer, tygger, væsker, er kreatin kosttilskud menes at forbedre styrken og øge muskelmassen. Der er de seneste undersøgelser, der viser, at nogle gram kreatin tages dagligt for en vis periode kan lindre muskelsmerter, hvilket gør de fornemmelser tålelig. En anden værdsat rolle kreatin er relateret til en hurtigere genopretning efter en træning. Når du træner dig selv til at gøre ydelse, du har brug for at tage hensyn til en streng og alvorlig program for musklerne til at vokse og også en tid for dem at hvile. Ingen af disse to aspekter kan ignoreres. Brug kreatin kosttilskud resultater i større muskel gevinster, ifølge amerikanske forskere. Samme måde, når man kæmper søvnløshed episoder, mængden af creatin i hjernen forringes og mental træthed installerer. Tage kosttilskud hjælper modvirke søvn tab og fører til en bedre aktivitet både fysisk og psykisk. Uanset hvor mange forsøg er blevet udført sidst, ved hjælp af kreatin kosttilskud uden at konsultere lægen først ville være en handling af uansvarlighed især for professionelle sportsfolk. Derfor, før du bestiller ting på internettet eller købe disse produkter fra en butik, lave en aftale til en ernæringsekspert eller en professionel og finde den rigtige løsning til dine behov og krop, idet der tages hensyn din sygehistorie samt din aktivitet, størrelse, køn mv
