The nytår bringe nye håb og drømme. Nytårsforsætter er lavet, og en fælles løsning er at tabe. Når en opløsning er lavet, man mener, at vægten bare vil smelte ret off, ligesom magi. Oprindeligt vægt kan komme ud hurtigt, men så kan det plateau. Det kan bare være det meste vand, da faktiske langvarig vægttab tager meget længere tid. Sunde spisevaner sammen med en smart øvelse program opretholdes i mindst 3 til 6 måneder er forpligtet til at foretage større ændringer i permanent vægttab. Vedligeholdelse af vægttab kræve en ændring i livsstil for at omfatte moderat motion program med en fornuftig diæt. Der kan være en periode, hvor vægten ikke tager plads på bænken, og frustration kan indstilles i. Stop og analysere dit vægttab regime. Du har måske gledet op på dit vægttab program uden at mærke. Der er nogle almindelige årsager til, at vægten ikke er kommer fra. Her er 9 grunde dit vægttab kunne blive hængende. Ikke Udøver EnoughSometimes du kan overvurdere, hvor meget du brænder når du udøver. Vægtbærende motion, som at løbe, gå, og aerobic, fører til at brænde flere kalorier, da tyngdekraften kræver kroppen til at arbejde hårdere. Den bedste måde at overvåge din træning ville være ved at opretholde et tidsskrift og hjerte skærm at se de faktiske varighed og intensitet, og hvordan de kan increased.Not få nok SleepMany undersøgelser har knyttet mangel på søvn til vægtøgning. Træt mennesker ender endda spise mere, et gennemsnit på 500 ekstra kalorier om dagen. Der er nogle lovgivningsmæssige hormoner, der udskilles natten og i perioder med søvn, som kunne blive påvirket resulterer i forkert rækkefølge af hormon frigivelse. Husk også, at opholder sig op sent kan føre til mellemmåltider, mens du ser TV resulterer ekstra kalorier. Too StressedStress hos kvinder, især midaldrende kvinder, kan føre til vægtøgning. Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem at have ændret søvnmønster og bevaring fedt. Dette er muligvis relateret til hormoner. Det er også vigtigt at indse, at mange kvinder simpelthen styre deres følelser med mad, spise instinktivt uden at tro, at dette er en nem måde for kalorier for at tilføje up.Skipping MealsSkipping måltider fører til en følelse af sult, hvor du kan forkæle dig selv med overspisning senere på dagen. Dette fører til forbrug af tomme, skadeligt clorie forbrug, eller over kalorieforbrug. Forskning har set, at hvis en person ikke spiser konsekvent for 72 timer, kroppen lukker ned kalorieindhold brænding evne og begynder at lagre fedt. Spise Too Many CaloriesSometimes portionsstørrelsen er ikke problemet, snarere valg af fødevarer, du spiser. Skære ned på højt kalorieindhold måltider kan ikke give dig den korrekte reduktion i kalorier til at give dig vægttab. Hold en fødevare Tidende alt, hvad du spiser. Vær opmærksom på kalorie indtagne mængde ikke blot mængden af fødevarer i en dag. Drinking Too Many CaloriesCertain drikkevarer indeholder en meget høj kalorie tæller. Regelmæssige sodavand kan tilføje mellem 150 og 200 til dit kalorieindtag. Den "no-sukker-added" frugtsaft tilføjer op til 180 kalorier og søde te tilføjer ca. 150 kalorier. Drikke tre portioner dagligt over en uge kan tilføje op til 3.500 kalorier, eller et pund vægt du kunne have tabt. Vand er den bedste drik, ingen kalorier og rehydrere dit system. Alt for Lax Om kost og ExerciseSalad med rig dressing, ost og croutons kan tilføje hundredvis af kalorier; Du kan brænde 300 kalorier ved at gå i tre miles, men derefter spise en muffin med det samme antal kalorier. Dette sletter effekten af din træning. Du har brug for en sund, kalorie-kontrolleret madplan med motion til at maksimere kalorieindhold brænding. Dette fremmer kalorie underskud kræves for at tabe. Nåede en PlateauReaching et plateau i dit vægttab er en fælles begivenhed. Du kan være at tabe fedtvæv, samtidig med at få mere magert kropsvæv. Bare rolig, i tiden vil du genoptager dit vægttab, da dit stofskifte begynder at stige. Behøver ikke at miste mere WeightYour krop kunne indikerer, at du allerede var på en ordentlig vægt for din størrelse og din højde. Hvis dette er korrekt, kan yderligere vægttab føre til muskeltab og bremse dit stofskifte. Muskel tab kunne opstå, fordi en yderst restriktiv kostplan ville være forpligtet til at opnå og opretholde en lavere vægt.
