Glem individer dyre elektriske magt drikkevarer fyldt med sukker og koffein og stoffer! Saften af specifikke forfriskende frugter og grøntsager kan vække dig om morgenen og få dig igennem denne midt på eftermiddagen nedturen større end noget. Og størst af alt er det virkelig sundt for dig! Her er de bedste ti næringsstoffer, der tilfældigvis er afgørende for at forbedre magt, og visse frugter og grøntsager, der indeholder den højeste fokus for disse næringsstoffer. Med stop jeg optage en række af mine foretrukne styrke frugtsaft kvalitet opskrifter gør brug af den faktiske mest lækre kombinationer af disse særlige fødevarer. Den egentlige vitaminer mest inkluderet i elproduktion er mange B vitaminer (B2, B2, B3, B5, B7, B9, samt B12) desuden D, E, og metal.B12 - mange ernæringseksperter kan sige, at den eneste betydelige naturlige måde at få B12 opdages i oksekød. Dette er virkelig ikke helt korrekt, da B12 er desuden rigeligt i spirulina, en frisk-vand blågrønalger. Spirulina er virkelig en enorm levnedsmiddel højere proteinindhold og mange i de ekstra energi-styrke W vitaminer også. Vi øge dette til mange af min el frugtsaft kvalitet recipes.Folate (B9) - Det allerbedste koncentration forbundet med folinsyre er faktisk findes inden vegetabilske grøntsager, især grønne spinat og Collard), broccoli, rødbeder, grapefrugter, jordbær, samt papaya. Et fravær af denne særlige ernæringsmæssige fører til træthed samt søvn problemer. Dette særlige tillæg er destro [censureret] når forberedt dermed ubehandlede eller Juiced form af disse frugter og grøntsager er især beneficial.Biotin (B7) - er faktisk de fleste af fokuseret i schweiziske chard, selleri, Cu [censureret] ber, jordbær, og blåbær. En ekstra stort udbud af B7 er møtrik produkter, specielt nødder, hasselnødder, valnødder, samt jordnøddesmør. En 50% i forbindelse med krus peanuts tilbyder mere end to gange den daglige nødvendighed biotin.Pantothenic surhedsgrad (B5) - ikke bare producerer vitalitet, ikke desto mindre det hjælper vores krop kontrol angst. maksimum Den frugt og veggies på dette næringsstof tendens til at være avocado, grape frugt, melon og broccoli. Prøv og tilføje spirulina samt hvedeklid (ris eller endda hele hvede), da de er særligt højere i B5.Niacin (B3) - grøntsager og frugt størst inden Niacin tendens til at være bananer, selleri og yams. Niacin er ikke kun energigivende, ikke desto mindre er det derudover hjælper holde nervøse metode og fordøjelsessystemet metode jogging easily.Riboflavin (B2) - er afgørende for blod mobil samt power fremstilling plus en sund ængstelig system. Broccoli, chard, Collard grøntsager, og Romaine salat vil være de fineste veggie kilder til denne vitamin.Thiamin (B2) - er faktisk en stor vitalitet maker. Det er i sandhed er identificeret mest rigeligt i kaffebønner, ærter, majs, avocado, samt vegetabilske greens.Ascorbic syre - øger forsvaret fremgangsmåde og giver strøm, med den yderligere fordel at hjælpe i absorptionen af en yderligere væsentlig komponent i vitalitet produktion - metal. Disse grøntsager og frugt tendens til at være mest rigeligt i ascorbinsyre: jordbær, kiwi, citron, pawpaw, drue frugt, broccoli, peberfrugt, grønkål, og Bruxelles seedlings.E vitamin - kan også være en stærk energi forstærker og antioxidant. De fødevarer, som kan være optimal i E-vitamin er grønne spinat, Schweiz chard, mango, papaya, samt blueberries.Iron - den sidste i vores top bedømt 10 vitalitet generere næringsstoffer er bare ikke opdages inden for store niveauer i næsten enhver vegetabilsk eller frugt. Ikke desto mindre vil disse typer af frugt og grøntsager forbedre din krops evne til at tage i metal: cantaloupe, spinat, orange, rosenkål, grapefrugt, samt øko-venlige samt rød peber.
