Kun få tilbage smertelindring Tips

Tilbage ubehag er et meget almindeligt problem, der kan påvirke alle, inklusive dig. Ubehaget sker, når du foretager et træk igen og igen, der udløser gentage traumer til din rygsøjle. Du kan føle ubehag efter at gøre en nem opgave men årsagen er noget du har gjort i flere år. Det er vigtigt, at du bør indse, at du curently måtte have tilbage ubehag. Lige nu kan du ikke føle noget ubehag endnu, men det er virkelig en tid eksplosiv anordning, der kan eksplodere anytime.Your spines er ekstremt komplekse og mærkelige dele af kroppen. Du skal dog ikke være bekymret, hvis du lider af dette problem. Du vil finde metoder for dig at gøre for at fjerne ubehaget nemt. Flere ryg ubehag relief tips til at vedligeholde din ryg sikker: 1. Vær forsigtig med dit WeightOverweight er blandt de tilbage ubehag forårsager. Din ryg opgave ville være at bære kroppens vægt rundt. Hvis du er overvægtig, din ryg har brug for at tage flere byrder. Således du nødt til at holde vægten i normale niveau for at forhindre værre discomfort.2. Vær forsigtig på Spine MobilityNormally, dem, der kæmper med tilbage ubehag forsøge at manøvrere og udføre nogle aktiviteter for at coache rygsøjlen. Men dette er virkelig virkelig ikke så nyttig på deres vegne. For grunden til, at når du flytter din ryg, du har større chance for at få skader. Det er helt normalt at manøvrere dine sider og øvre ryg, men gør det ikke en overdreven mængde. At du kan gøre nogle sikre handlinger især som involverer dine sider og thorax rygsøjlen. Det vil hjælpe dig udvide udvalg af bevægelser i siderne, at du kan gøre nogle stretching omkring sider og udføre øvelser som stilfulde flexor strækninger eller overliggende squat.3. Fuldt Stand Up StraightFully stå oprejst er blandt de metoder til at forhindre tilbage ubehag. Hvis du er ofte inde i en bøjet over position, dele af dine muskler er normalt svage og trætte. Når du udfører nogen opgaver, foretage visse at du blot har en korrekt stilling for at forhindre stigningen af ​​shear pres. Det anbefales ikke at sidde ned bøjet over hele dagen lang lang, fordi det forårsager forskydning tryk i din back.4. Stop din Sit-UpsGetting en six-pack mave er ekstremt fristende. Desværre gør crunches kun kommer til at øge trykket omkring bagsiden. Du er virkelig stadig tilladt at fuldføre crunches, men gør det ikke en overdreven mængde. Brug et par flere planker til at mindske belastningen på din ryg. Ved at gøre dette kan du helt sikkert hjælpe med at gøre dine mavemuskler mere kraftfuld stadig tid du aflaste liggende på din back.5. Gå til SpecialistShould du endelig stadig ikke kan fjerne det ubehag, så det anbefales, at du blot besøge en specialist. Du kan gå til en massage rådgiver for at få den rigtige strategi til din ubehag. Laser hårfjerning vil aflaste meget mere end du evner på egen hånd.