Sådan afvænning din krop naturligt?
Hvis du har følt træt sidst, eller følelse lidt under vejr, så kunne det være, at du har brug for en detox. Med nutidens travle livsstil, folk ofte springe måltider, eller spiser for meget fastfood og convenience food, og at, sammen med de høje niveauer af forurenende stoffer, der er i atmosfæren, kan føre til en ophobning af toksiner i kroppen. Der er ingen magi i en detox, det er bare et spørgsmål om at spise de rigtige fødevarer og tager noget motion, så din krop får en chance for at disponere over de toksiner, der er i dit system. Her er ti tips til, hvordan du afvænning din krop naturligt.
1. Undgå alkohol
Selv moderat alkoholindtagelse har nogle sundhedsmæssige fordele forbundet med det, især drikke rødvin, ville det være bedre for dig, hvis du skære alkohol helt under dit detox periode. Du ønsker at undgå noget, der vil sætte en stress på din krop og alkohol er en af disse ting. Den anden ting, alkohol kan gøre, er, at det kan svække din vilje til ikke at spise usunde fødevarer.
2. Klip forarbejdede og fastfood
Din bedste chance er at kun spise den mad, du har forberedt fra bunden, fordi så ved du præcis, hvad ingredienser er blevet brugt. Undgå fastfood, færdigretter og stort set alt, der kommer i en dåse eller en pakke. Give restauranter en miss så godt, fordi du aldrig vide, hvad der er i restaurant fødevarer enten.
3. Skær ned på koffein
Du behøver ikke virkelig nødt til at skære ud koffein helt, men du bør helt sikkert begrænse, hvor meget du har. En kop kaffe om morgenen for at vække dig, vil ikke gøre dig noget ondt, men konstant at drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikke, vil have en indvirkning på din krop. Jo mindre ofte du drikker koffeinholdige drikke, jo bedre resultatet af din detox vil være.
4. Erstat et måltid om dagen med en grøn smoothie
Dette er en anden stor tip om, hvordan du afvænning din krop naturligt. Du ønsker ikke at gå til yderligheder med en detox, kan det gøre du føler forfærdeligt, og det kan skade dit helbred. Du kan dog erstatte et måltid om dagen med en afgiftende grøn smoothie. Det vil forbedre din fordøjelse og få dit stofskifte i gang. Der er masser af opskrifter at vælge imellem, men her er en god en for dig at prøve. Et hakket æble, en kop grønkål, en banan og en halv kop persille blade; hvis du kan lide det en lille smule sødere, derefter tilføje ahornsirup eller honning efter smag. Hvis du ønsker at læse omkring 10 fantastiske fordele ved grønne smoothies klik her.
5. Køb økologisk mad, når du kan
Nogle af de giftstoffer, der kommer ind i vores kroppe kommer fra den mad, vi spiser, og selv noget sundt som frugt og grøntsager kan indeholde spor af pesticider og andre forurenende stoffer. Når du er dagligvarer, gå til økologiske fødevarer, når du kan, vil de indeholder færre pesticider og konserveringsmidler. Du behøver ikke nødvendigvis at købe alt økologisk; de vigtigste er frisk frugt og grøntsager, som har en tendens til at indeholde de højeste niveauer af toksiner. Hvis du ønsker at læse en artikel omkring 10 fødevarer bør du købe økologisk, og hvorfor, så klik her.
6. Drik masser af vand
Den bedste måde at hjælpe din krop til at skille sig af toksiner er at drikke masser af vand. Gør vand din drink valg og dramatisk øge hvor meget du drikker på en dag. Vand vil skylle giftstoffer fra din krop og hjælpe alle dine vitale organer fungerer korrekt. Hvis du følger kun ét godt råd om, hvordan du afvænning din krop naturligt, at vi har for dig her, og dette bør være den ene!
7. Klip sukker og kunstige sødestoffer
Skær så meget sukker fra din kost, som du kan og undgå kunstige sødestoffer også. Swap sukkerholdige behandler for et stykke frugt i stedet og helt springe drikke sodavand. Selv hvis du har en meget sød tand, vil du opdage, at frugt vil gøre en overraskende tilfredsstillende erstatning for søde fødevarer, og jo længere du holder dig til det, jo mindre din sukker trang blive. Hvis du vil læse en artikel om hvordan man kan skære ud raffineret sukker fra din kost, klik her; eller hvis du ønsker at finde ud af 10 tips om, hvordan man styrer sukker trang, klik her.
8. Spis mere fiber
Et andet godt tip om, hvordan du afvænning din krop naturligt er at inkludere mere fiber i din daglige afbalanceret kost. Spise mere fiber vil hjælpe maden lettere passere gennem dit system og disponere over de giftstoffer i kroppen. Den bedste form for fiber er den fiber, du finder naturligt i fødevarer som fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager. Du kan købe fiber kosttilskud, men få din fiber den naturlige måde vil være langt mere effektivt og meget bedre for dig.
9. Få mere søvn
Sleep spiller en afgørende rolle i sundheden for din krop og detox processen. Når du sover, din krop genopretter og reparerer sig selv, og ifølge traditionel kinesisk medicin, det er, når du sover, at kroppen skaffer sig af med giftstoffer mest. Til formål at få omkring 7 til 8 timers søvn hver nat, og som vil hjælpe dig til at føle meget mere energisk i løbet af dagen, og det vil også styrke dit immunforsvar, så du vil være i stand til at bekæmpe infektioner bedre.
10. Motion
Working op en sved vil hjælpe dig detox også. Når du motionerer, hele dit system hastigheder op, og det gør processen med din befri dig selv af toksiner. Toksiner vil blive realiseret i din sved, vil dit fordøjelsessystem forbedre og blodet vil cirkulere omkring din krop hurtigere.
Hvis du ønsker at finde ud 10 tydelige tegn på, at du har brug for at afgifte kroppen, klik her.
Sådan afvænning din krop naturligt? Hvad er dine bedste tips? Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
Hold sund og glad!