10 Super effektiv tips om hvordan man kan øge energi niveauer uden energidrikke
energidrikke vil give dig et løft, når din energi flag, men at boost kommer fra de høje niveauer af sukker og koffein, som de indeholder, og det betyder den energi boost vil kun være en kortsigtet én. For en mere naturlig og længerevarende løft til din energi niveauer, prøve nogle af disse super effektive energi øge tips:
1. Kom ud i solen
Sollys alene er en stor energi booster, så hvis du føler træt, komme ud den friske luft i et stykke tid. Sidder i solen vil øge dit humør og din energi niveauer ved at gøre din krop frigivelse mere serotonin.
2. Spis et æble
En anden stor tip om, hvordan at øge energi-niveauer er at spise æbler. Æbler ikke bare holde lægen væk, de holder dig næring også. De er en stor kilde til fiber, vitaminer og mineraler, og de vil give dig en energiindsprøjtning, der vil vare meget længere, end en energidrik.
3. Drik noget vand
aldrig undervurdere betydningen af vand. Når du får dehydreret, vil du begynde at føle sig træt og uoplagt, så drik et glas vand; Det kan være alt, du har brug for.
4. Prøv en banan
Næste let tip om, hvordan at øge energi-niveauer er at spise en banan. Lavt kalium niveauer kan også være en årsag til sløvhed og bananer er pakket fuld af kalium, samt energi øge vitamin B-6. Hvorfor tror du så mange professionel sport mænd og kvinder spiser en banan for en mid-game snack ?!
5. Tag en tur
Bare en ti minutters gåtur kan gøre en stor forskel for din energi niveauer. En undersøgelse foretaget af California State University fandt, at gå øget folks energi til dobbelt så lang tid, som at spise et sukkerholdigt produkt gjorde. Deltagere, der spiser sukker også følte endnu mere træt efter virkningerne af sukkeret var slidt væk.
6. Spinat
Tilføj nogle frisk spinat til din frokosttid salat eller pisk op en velsmagende grøn smoothie og det vil give dig en energiindsprøjtning, der vil vare hele eftermiddagen lang. Spinat er fyldt med næringsstoffer og er lav i kalorier, en super mad, at ingen bør ignorere.
7. Kom i rillen
Lytte til nogle optimistiske musik i en time ikke bare sætte dig i bedre humør; det har vist sig at øge din energi niveauer også. Undersøgelser har vist, at musik øger dopamin i kroppen, hvilket reducerer træthed.
8. Hummus
Næste godt tip om, hvordan at øge energi-niveauer er at spise hummus. Hummus, som er lavet af kikærter, er en stor kilde til energi, især når spises med rå grøntsager som gulerødder eller selleri. Når du køber humus selv, forsøge at finde en version med så få tilsatte ingredienser, som du kan, fordi nogle har masser af kunstige tilsætningsstoffer føjet til dem.
9. Bare stå op!
Hvis du arbejder ved et skrivebord, så bare stå op oftere i løbet af dagen vil holde dig mere vågen. Nylige undersøgelser har vist, at den gennemsnitlige kontormedarbejder tilbringer over 7 timer om dagen sad ned, og det er ikke godt for din generelle sundhed eller din energi niveauer.
10. Mandler
Mandler er en af de bedste energi styrke, sunde snacks, som du får. Blot en håndfuld vil bremse din appetit, bringe tilbage din mentale årvågenhed og give dig nok energi til at holde dig gå til din næste måltid.
Kender du nogle andre tips om hvordan man kan øge energi niveauer?
< p> Hold glade og sunde!