Udvikling overgangsalder symptomer før en alder af fyrre er tidlige tegn på overgangsalderen. Sådan tidlig menopause kan skyldes kirurgisk fjernelse af æggestokke, kemoterapi behandling for kræft, eller som følge af tidlig svigt af æggestokkene. Du derfor oplever tidlige tegn på overgangsalderen meget før andre kvinder oplever normale overgangsalder symptomer.
Overgangsalderen symptomer forblive den samme i tilfælde af tidlig overgangsalder eller normal overgangsalderen. De mest almindelige og tidlige tegn på overgangsalderen er hedeture med overdreven sveden i midt om natten. Få andre tidlige tegn på overgangsalderen omfatte:
Forstyrret søvn, irritabilitet og tilhørende tiredness Hovedpine og krop aches Hukommelsestab og depression Vaginal tørhed og infektioner i urinvejene tract Manglende seksuel trang og ophidselse
Disse tidlige tegn på overgangsalderen opstå på grund af hormonelle ubalancer. Selvom du ikke kan kæmpe mod sådanne tidlige tegn på overgangsalderen, kan du minimere de iboende risici som følge af sådanne hormonelle ubalancer. Fælles falde på grund af manglende hormoner er nedsat knogletæthed førende til udtynding af knogler eller osteoporose. Du er derfor en større risiko for knoglebrud på grund af tidlige tegn på overgangsalderen. Nogle gange er det øger også chancerne for hjerteanfald.
Hvordan til at bekæmpe tidlige tegn på overgangsalderen
Du kan reducere eller undertiden ophæve tidlige tegn på overgangsalderen ved at vedtage en sundere livsstil. Medtag mange fuldkorn, friske grøntsager som bladgrøntsager, gulerødder, broccoli, agurk, osv, forskellige frugter som citrusfrugter, æbler, bær, blommer, etc. i din daglige kost. Forbruge lavt fedtindhold dagbog produkter med højt indhold af kalk for at kompensere for tabet af calcium på grund af udbrud af de tidlige tegn på overgangsalderen.
phytoestrogens er de østrogener til rådighed i vegetabilske fødevarer. Medtag mere af sojabønner, tofu, hørfrø brød, og bælgfrugter som disse phytoestrogen rige fødevarer kan genopfylde dine nedbryder østrogen niveauer på grund af tidlige tegn på overgangsalderen. Drik omkring otte glas vand hver dag og reducere indtaget af koffein produkter som kaffe, te, etc. til at modbevise virkningerne af tidlige tegn på overgangsalderen. Begrænset forbrug af alkohol, mindre end et glas hver dag, viser sig meget nyttige i at opretholde en sund livsstil.
Spise små portioner af magert kød, fisk eller kylling mange gange i ugen leverer mere jern til din krop, som tidlige tegn på overgangsalderen er ofte et resultat af mangel på tilstrækkelige jern niveauer i din krop. Vegetarer kan erstatte disse med øget forbrug af bladgrøntsager og frugt til at holde tidlige tegn på overgangsalderen i skak.
En anden vigtig faktor at hjælpe i en gnidningsløs overgang gennem dine tidlige tegn på overgangsalderen er daglige fysiske øvelser i mindst halvdelen en time. Rask gang, dans og andre simple øvelser holde dine knogler sunde, forebygge knogletab, reducere vægtforøgelse, forbedre dit hjerte tilstand, og udvikle din generelle sundhed. En positiv og optimistisk tilgang til livet hjælper også at opretholde din saldo
Artikel Kilde:. Http://www.articledashboard.com
Jodie Phillips er ejer af flere Dame sundhedsrelaterede websteder på og hun deler sin viden og forskning på kvinders sundhed i en række artikler.