Den ydmyge sojabønner prale af nogle ekstraordinære fordele. Denne ernæringsmæssige kraftcenter har opholdt under wraps for længe. Ud over at være den eneste vegetabilsk protein med alle aminosyrer er essentielle for vores sundhed og velvære, den ydmyge sojabønner har mange andre dyder ... herunder en fremragende fundament for hurtig, sikker vægttab program.
Ifølge Dr. David Heber i "The LA Shape Diet", kvinder, der er på et vægttab program har brug for omkring 100 gram protein om dagen for at bekæmpe sult og til at bygge deres bedste personlige lean muskel form, mens de stadig tabe sig. Uden passende niveau af protein i et lavt kalorieindhold kost, mennesker og kvinder i særdeleshed, risikerer at miste en pund af muskel for hver 4 pounds af vægt tabt! Dette potentiale muskel tab kan være meget farligt, da det kan forårsage en svækkelse af hjertet og andre vitale organer.
Dr. Heber anbefaler soja-protein shakes eller soja-protein frugt smoothies som en sikker og sund måde at opnå hurtig og permanent vægttab. Bortset fra nogle helt vidunderlige sundhedsmæssige fordele, soja er en sikker proteinkilde - uden den uønskede kolesterol og mættet fedt, der ledsager animalske proteinkilder. Soja vil støtte og ikke sabotere et lavt kalorieindhold vægttab program.
Læs videre for at opdage nogle andre vidunderlige sundhedsmæssige fordele af denne utrolige denne fødekilde.
1. Soja indeholder sundhedsfremmende isoflavoner.
Isoflavoner er forbindelser kun findes i planter, som har stærke antioxidant egenskaber. Disse forbindelser reparere, og hjælpe med at forhindre skader på celler forårsaget af forurening, sollys, og kroppens normale processer. Frie radikaler kan let forårsage skade på immunsystemet, hvis cellerne deler ofte. De kan også være ansvarlig for nogle af de ændringer af befolkningens aldring.
2. Reducere risikoen for hjertesygdom.
Soy s protein og isoflavoner lavere LDL-kolesterol og formindske blodkoagulation, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. I en undersøgelse, folk der drak en "milk shake" indeholdende 25 g sojaprotein i ni uger oplevede i gennemsnit en reduktion i LDL-kolesterol 5%. Og folk med de højeste LDL-niveauet oplevet en 11% fald. (For hver 10% til 15% fald i LDL-niveau, mindsker risikoen for et hjerteanfald 20% til 25%).
3. Beskyttelse mod kræft.
Soy s opløselige fibre beskytter kroppen mod mange fordøjelsessystem relaterede kræftformer, såsom colon og rektal cancer. Mens dens isoflavoner kan beskytte kroppen mod mange hormon relaterede kræftformer, ligesom bryst, endometrie (livmoder) og prostatakræft. Isoflavoner handle mod kræftceller på en måde ligner mange almindelige kræft-behandling narkotika.
4. Imødegå virkningerne af endometriose. Salg The isoflavoner i soja produkter kan bidrage til at udligne virkningen af kroppens naturlige østrogen, som er ofte ansvarlige for anstiftelse den månedlige smerter, kraftig blødning og andre symptomer på endometriose.
5. Guard mod knogleskørhed.
Soy s protein øger kroppens evne til at fastholde og bedre absorbere calcium i knoglerne, mens dens isoflavoner langsom knogletab og hæmme knogle opdeling, som hjælper med at forebygge knogleskørhed. Der er tegn på, at isoflavoner også kan bidrage til at skabe ny knogle.
6. Kontrollere symptomer på overgangsalderen og perimenopause.
Soy s isoflavoner hjælpe kroppen regulere østrogen, når dette hormon er faldende eller svingende, hvilket hjælper lindre mange overgangsalderen og PMS symptomer. Forskning har vist, at soja isoflavoner kan reducere menopausale hedeture hos kvinder.
7. Hjælpe med at kontrollere diabetes betingelser og nyresygdom.
Soy s protein og opløselige fibre hjælper regulere blodsukkerniveauet og nyre filtrering, der hjælper med at kontrollere diabetes betingelser og nyresygdom.
Hvad en utrolig lille bønne! Med sådanne dybe sundhedsmæssige fordele hvordan kan du overse denne vidunderlige fødekilde? Hvis du endnu ikke har lagt mærke til, Borte er de dage, hvor de eneste måde sojaprodukter kom var i mærkelige prøvesmagning kød erstatninger. Du kan nu få adgang til en bred vifte af soja produkter og bruge soja i en række forskellige måder, der passer til enhver smag ganen
(c) 2004 Kim Beardsmore
Artikel Kilde:. Http: //www.articledashboard. com
Kim Beardsmore MBA, B.Sc. (Biokemi) skriver for online vægttab, sundhed & fitness magasin vægttab Sundhed
. For gratis ressourcer, tips og sunde opskrifter til at hjælpe dig tabe sig og få energi, besøg weight-loss-health.com.au