Jeg har haft PMS næsten siden det øjeblik jeg begyndte menstruation. Da jeg var omkring 15 år gammel, besluttede min mor at sætte mig på p-piller "just in case". Jeg er ikke helt sikker på hvad hun mente med det, da jeg ikke selv har en kæreste på det tidspunkt, men lægen fortalte mig, det ville hjælpe med min acne, så jeg var glad for at få dem. Jeg opholdt sig på p-piller, indtil jeg var omkring 24 år gammel. Det var tilbage, når de opfordrede du ikke at bo længere end 7 eller 8 år, og jeg nærmede 10, men hvad skade kan det gøre? Lægerne holdt fortæller mig, at hvis jeg holdt op med at tage dem, ville mine PMS symptomer (som var temmelig dårlig) blive meget værre.
Kort efter jeg stoppede med at tage p-piller mine PMS, især min depression, der ofte ledsaget min menstruation begyndte at få det bedre. Men jeg havde stadig en lang vej at gå.
Denne oplevelse fik mig til at tænke, at der skulle være mere end hvad lægerne fortalte mig. Nu vil jeg gerne dele lidt med dig om, hvad jeg har lært i de 10 år siden.
Hvad er PMS?
Lad os bryde det ned. Pre menstruationsbeskyttelse, hvilket betyder før menstruation, indikerer typisk uge eller to før menstruationens (menstruation). Syndrom er et ord bruges til at angive en række symptomer, som ikke kan identificeres som havende nogen anden kilde. Disse symptomer kan omfatte, men er ikke begrænset til ...
• bryst hævelse og /eller ømhed, • oppustethed eller væskeophobning, • irritabilitet, • moodiness eller depression, • angst, • mad cravings, • hovedpine, • øget modtagelighed for gær infektioner, • acne eller andre hud pletter, • forstoppelse efterfulgt af diarré.
jeg har PMS, hvad kan jeg gøre?
PMS er faktisk temmelig enkel at administrere. Som følge af en basisk mangel på god ernæring, kan PMS symptomer reduceres eller elimineres. Østrogen er nummer et faktor i de fleste PMS symptomer. Reducer din niveauer af østrogen, og du vil kunne finde umiddelbar forbedring i dit liv.
Hvor begynder jeg?
Der er mange faktorer, der bidrager til kvinder (og mænd) med et overskud af østrogen. Her er nogle ting, du kan gøre for at reducere dine østrogen niveauer.
• Start spiser økologisk kød og dagbog, hormoner injiceres i dyr for at øge deres produktion.
• Reducer mængden af plast, du brug. Plastic mad og drikkevarer containere lække kemikalier kaldet xeno-østrogener, der er stærkere end den stærkeste naturlige østrogen produceret af vores krop.
• Hvis det er muligt, at finde et alternativ til hormon p-metoder såsom p-piller, skud eller pletter. Disse har en stor østrogen og selv de "lavdosis" versioner giver din krop mere af, hvad det egentlig ikke har brug for.
• Brug naturlige hjem rengøringsmidler såsom eddike og citron olie eller tea tree. Du kan finde mange mærker som syvende generation eller Earth Friendly, der ikke indeholder kemikalier og gøre så godt som og til tider endda bedre job. Kemikalierne i hjemmet rengøringsmidler og vaskeri produkter er også østrogene.
• Undgå pesticider og herbicider.
Andre valg
Sommetider alle disse ændringer kan ikke være mulig. Her er nogle ekstra ting, du måske ønsker at overveje.
• Øg dit indtag af fiber. De fleste voksne har brug for mellem 25 og 30 gram om dagen, men kun få 10 til 12. Fiber vil binde med østrogen til at hjælpe flush overskydende fra kroppen.
• Har en lever rense og fortsætte med at støtte din lever selv bagefter . Leveren er det primære sted at østrogen forarbejdes til fjernelse fra kroppen. Hvis det er træg eller under fungerende, vil kroppen ikke fjerne østrogen.
• Supplement med indol-3-Carbinol. Afledt af cellevæggen i korsblomstrede grøntsager, dette tillæg har meget milde østrogene effekter, som vil forhindre optagelsen af stærkere østrogener, der forårsager de grimme symptomer. En side fordel ved at bruge Indol-3-carbinol, at det bliver vist at være effektive for mange forskellige typer af forebyggelse af kræft, herunder bryst- og ovariecancer.
Mens der er kosttilskud til rådighed, som vil hjælpe med at lindre forskellige symptomer på PMS, ville det ikke være rart, hvis du rent faktisk havde til at kontrollere din kalender for at se, når du var på grund, fordi du ikke havde PMS alarm clock advarsler?
Nicole Bandes er en Natural Health Coach hvis passion er at uddanne enkeltpersoner om naturlige alternativer til rådighed for dem. Nicole udgiver en ugentlig klumme af sundhed tips på http://www.naturemadeez.com