"Kære kvinde," Bedstemor Vækst stemme synes at flyde i uddybning tusmørket, ekko, genlyde, ringen for ørerne. "Bring mig din ømhed. Bring mig din smerte. Bring din ømhed for mig. Bring dine byrder. Bring alle kan du ikke længere stå, kan ikke længere bære, kan ikke længere bære, kan ikke længere skulder, kan ikke længere være ansvarlig for. Giv mig det. Læg den ned. Lad os sidde i råd sammen og lytte til historierne din smerte fortæller. Overgangsalderen er en rejse, som kræver, at du pakke lys. Tunge ting - bitterhed, fortrydelse, hævn, klynger sig til smerte - vil gøre dine rejser trættende og bringe dig ned. Tag kun de historier. Lade resten bag. Brænd ømhed i dine hedeture. Lad det forlader dig. Dette er Change. Lad det ændre dig, kære kvinde; lad det ændre dig "
Trin 0:. Gør ingenting
Kvinder beskæftiger sig med fibromyalgi har mindre smerte, hvis de sover i et helt mørkt rum. Hvis det er umuligt, bære en søvn maske
Trin 1:. Saml Information
Den kroniske smerter uorden jeg kaldte "øm over", når jeg skrev dette afsnit ti år siden er nu store nyheder. Halvfems procent af de 4 millioner amerikanere, der beskæftiger sig med denne invaliderende, frustrerende tilstand - kaldet fibromyalgi - er hvide kvinder, og mange af dem er i overgangsalderen
Hverken årsag eller helbredelse for fibromyalgi er kendt.. Det er ikke en sygdom, men en række symptomer karakteriseret ved kronisk, udbredt smerte på begge sider af kroppen, over og under taljen. (Som en af mine lærlinge udtrykte det: ".. Men jeg gør ikke ondt på alle de steder på en gang Smerten flytter rundt jeg ved aldrig, hvor det vil være næste.") Nogle kvinder har en lav feber foruden smerte. Mere end halvdelen af dem med fibromyalgi også lider af hovedpine, endometriose og /eller irritabel tarmsyndrom. Symptomerne på fibromyalgi er ganske variabel, hvilket gør diagnosticering vanskelig. (Ortodokse diagnosen er baseret på at finde ømhed på bestemte triggerpunkter.) Fibromyalgi efterligner aspekter af multipel sklerose, Parkinsons sygdom, gigt, hepatitis C, hypothyroidisme, lupus, polymyalgia rheumatica, og tidlig demens. Mange kvinder med fibromyalgi bliver fortalt deres nød er "alt i dit sind."
Det er ikke i dit sind (alene). Overgangsalderen kan forlade dig følelsen som om du har været slået på. Muskler reagerer på hormonelle forandringer ved at føle øm og mærkelig. Søvn tab kan gøre dig ondt. (Ikke-genoprettende søvn er kendetegnende for fibromyalgi.) Manglende calcium (og andre mineraler) kan gøre din knogler ondt. Uanset om du har at gøre med disse udfordringer, eller større problem med fibromyalgi, hvorfor så ikke give Wise Woman måder en prøve? De retsmidler, der er anført her, har været bemærkelsesværdigt succes med at hjælpe mange kvinder
"Folk med fibromyalgi er ikke bare følsomme over for smerte.; de også finde høje lyde, stærke lugte, og lyse lys afskrækningsmiddel "- Daniel Clauw, MD, direktør:. kroniske smerter og træthed Research Center, Georgetown University
Trin 2: Engage Energy
at have en støttegruppe er en af de stærkeste faktorer i at holde fibromyalgi under kontrol.
Homøopatiske Arnica
er en fantastisk middel mod ømme og ømme muskler. Daglig brug af homøopatiske Rhus toxicodendron
reduceret smerte med 25 procent i dem med fibromyalgi.
Lav en liste over ting, du er øm (ked, vred) om. Hvor gøre disse ting lever i din krop? Med hjælp fra en erfaren massørers, løsne disse steder. Kvinder med fibromyalgi er meget sandsynligt, at overlevende fra traumer (seksuelle eller vold i hjemmet, alkoholisme).
Gå tilbage til din mor. Flyd i havet. Lie mave ned på jorden. Nøgen. Lad hende lette dig. Lad hende helbrede dig.
Lyt til en lempelse bånd. Har nogen viser dig, hvordan du gør yoga position kaldes "Corpse Pose". Lær at bringe dig selv til en dyb tilstand af indre ro og fredeligt sind.
Hypnose kan hjælpe dig med at få en vis grad af mental kontrol over deres symptomer. Kognitiv adfærdsterapi er også nyttigt
Trin 3:. Nærer og tonify
- Konsekvent brug af nærende urtete, især kulsukker blade
brændenælde
, i stedet for kaffe, te og sodavand er den mest effektive ting, jeg kender til at afbøde og overvinde fibromyalgi.
- Gentle motion - vandreture, yoga eller tai chi praksis - holder musklerne fra svækkelse og bliver mere smertefuldt. Eksperter foreslår at starte med så lidt som tre minutter om dagen, og gradvist at opbygge til mindst fire sessioner af hver om dagen fem minutter. fortsætter; belønningen er det værd.
- Regelmæssig indtagelse af yoghurt beviser også meget nyttigt for dem med fibromyalgi. Måske er det på grund af yoghurt evne til at styrke og nære immunitet; nogle mistænkte fibromyalgi er et resultat af immunsystemet fejlfunktion.
- Magnesium er et kritisk næringsstof for forebyggelse af smerter i muskler og bindevæv. Bælgplanter, fuldkorn, bladgrøntsager og nærende urtete - som brændenælde og oatstraw - er de bedste kilder
- Moxibustion er også kendt som nåleløs akupunktur.. Sikker og let at gøre hjemme ved dig selv, moxibustion giver hurtig lindring fra ømme led og ømme muskler. Det handler ikke kun lindrer smerter, men tonifies, faldende fremtidig smerte og gradvist udvirke en "kur". Du kan købe en moxa "cigar" på et orientalsk apotek eller helsekostforretning. Bring glødende ende af moxa (efter belysning det) nær det smertefulde område og flytte det rundt i små langsomme spiraler indtil varmen bliver for intens. (Dette kan tage et par minutter eller mange.) Smertelindring er normalt øjeblikkelig og ofte varer i tolv eller flere timer
Trin 4:. Stimulere /Adstadige
< p>
- tinkturer af birkebark eller spirea (1-2 dropperfuls /1-2 ml er en dosis) er stærkt anbefales som vigtige grønne allierede ved kvinder der beskæftiger sig med fibromyalgi.
- St. Joans urt tinktur - ikke kapsler, ikke te - er en stærk allieret for kvinder med fibromyalgi. Det er en af de bedste muskelafslappende jeg nogensinde har brugt. En 25-30 dråbe dosis ikke kun stopper, men også forhindrer muskelsmerter. Jeg har brugt det så ofte som hver tyve minutter (for ti doser), når lejligheden har nødvendiggjort det. St. Joans urt forhindrer ømhed, når det tages efter træning; og endnu bedre, hvis taget før. Jeg tager en dosis hver time, mens på et fly for at forhindre muskelsmerter og jetlag.
- Regelmæssig massage fra en erfaren terapeut stimulerer blodcirkulationen og energi, lindrer smerter, reducerer træthed og letter stivhed. Undgå dybe tissue massage; det øger smerte. Lette strøg og blide myofasciale udgivelser er mere nyttigt. Kiropraktik manipulationer er af ringe gavn.
- Massage med opvarmede sten og andre varmebehandlinger fungerer vidundere for nogle kvinder. For andre, kolde behandlinger virker bedre (men ikke for koldt, og ikke alt for længe enten, venligst).
- Ginger kompresser, varme eller kolde, rør op cirkulation og mobilisere kroppens egne helbredende agenter til gribe ind og lette din smerte. Jeg rist flere ounces frisk ingefær i simrende vand, kog det forsigtigt i ti minutter, derefter suge en klud i væsken og bruge det som en ansøgning til ømme område.
- The National Institute of Health lister fibromyalgi som en af de få forhold, at akupunktur kan lindre
- Hvis liggende søvn gør smerten værre, glide ind i noget afslappende:. baldrian, kalot, eller St. Joans urt tinkturer, op til en dropperful /1 ml af én, gentages to gange, hvis nødvendigt
Trin 5a:. Brug Kosttilskud
- en undersøgelse fundet ringe gavn fra dem med fibromyalgi tager enten SAM-e eller 5-HTP (5-hydroxytryptophan - en forløber for serotonin). Brug ikke 5-HTP, hvis du tager St. Joans /perikon.
- Mangel på søvn kan hurtigt forværre symptomerne på fibromyalgi. (Se trin 0.) Hvis søvn forvirrer dig, melatonin ved sengetid, den laveste dosis, du kan få, kan hjælpe.
Trin 5b: Brug Narkotika
- Æterisk olie af lavendel blev anbefalet af flere kvinder, der har beskæftiget sig med fibromyalgi i mange år. Fortynd med jojoba eller olivenolie og bruge som en gnide.
- ortodokse behandling af fibromyalgi er stærkt afhængig narkotika, primært krampestillende, antidepressiva og muskel-midler. Men Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptylin (elavil), fluoxetin (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax), og cyclobenzaprin (Flexeril) kan påvirke leveren og forstyrre immunsystemet.
- Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen reducerer ikke fibromyalgi smerte for de fleste kvinder.
- Tramadol (Ultram) er et lægemiddel, som henvender sig både de ændrede hjerne kemikalier og smertesignalerne af dem med fibromyalgi
Trin 6:. Break og Enter
- Pas invasive diagnostiske tests. Mange kvinder rapport varige endeløse runder af tests forsøger at sætte et navn til deres smerter med nogen succes, og til en pris af fysiske, mentale og følelsesmæssige nød.
- Injektioner af lidocain, et stof, der midlertidigt Numbs nerver, er effektivt til at lindre fibromyalgi smerte for nogle kvinder. Injektioner af capsaicin (fra cayenne) lindre smerter ved at ødelægge nerveender.
________________________________________
Hvis du kunne lide denne artikel af Susun S. Weed, vil du ønsker New menopausal år den kloge kone Way
tilgængelig fra http://www.ashtreepublishing.com
Juridisk ansvarsfraskrivelse
:. Dette indhold er ikke beregnet til at erstatte konventionelle medicinske behandling. Nogen forslag lavet, og alle urter opført er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom, tilstand eller symptom. Personlige retninger og brug skal leveres af en klinisk farmaceut eller anden kvalificeret sundhedsperson med en bestemt formel for dig
. Alt materiale, der er indeholdt heri, er kun generelle orientering og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakt en velrenommeret sundhedspleje praktiserende læge, hvis du har brug for lægehjælp. Motion øget indflydelse ved at søge en second opinion
Susun Weed PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax:. 1-845-246-8081
< p> Levende, lidenskabelig, og er involveret, har Susun Weed fået et internationalt ry for hendes banebrydende foredrag, undervisning og skrifter om sundhed og ernæring. Hun udfordrer konventionelle medicinske tilgange med humor, indsigt, og hendes store encyklopædiske kendskab urtemedicin. Ufortrødent pro-kvinde, hendes animerede og entusiastiske forelæsninger er engagerende og ofte dybt provokerende.
Susun er en af USAs mest kendte myndigheder om urtemedicin og naturlige tilgange til kvinders sundhed. Hendes fire mest solgte bøger er anbefalet af ekspert herbalists og velkendte læger og anvendes og næret af millioner af kvinder verden over. Læs mere på http://www.susunweed.com
