Vil du vide, hvad du kan gøre for at stramme Derriere der kun tager ti minutter ud af din dag? Det var hvad jeg tænkte. Du kan gøre disse to enkle øvelser, mens du opvask eller se tv!
Jeg er ligeglad hvor gammel du er, eller hvor blødt du er, vil disse to enkle øvelser få din røv så hårdt som en klippe i to til tre måneder. Efter en måned vil du bemærke en ændring og så vil din mand. ; 0)
Lad os gøre nogle squats! Ja, du hørte mig, squats. Resten af denne artikel vil forklare, hvordan du gør de squats når som helst i løbet af dagen, se tv, opvask, eller endda støvsugning gulvet.
Hvis du ikke har gjort nogen øvelser i et stykke tid starter ud med kun ti squats ad gangen for hver øvelse. Efter to uger gå videre og arbejde dig op til femten eller tyve squats. Hvis du går en masse nu, gå videre og gøre femten squats. Senere på dagen gøre en anden sæt af femten.
De første sæt squats er ikke kun godt for derriere men også for maven, lårene, og andre tilknyttede muskler. Du vil vide, hvilke muskler jeg taler om, når du gør disse squats.
A. Stå op, holde ryggen lige, og suger i maven, fødder to inches fra hinanden.
B. Hold ryggen lige som muligt; nu bøje knæene, indtil du er næsten i en siddende stilling.
C. Gør ti af disse - senere på dagen eller aften gøre ti flere af disse squats
Den næste sæt af squats er ikke kun godt for derriere men strammer op inderlåret så godt.. Den vigtigste ting at huske, hvis du ønsker en stram røv og inderlåret er du nødt til at være konsekvent.
Har to sæt om dagen for hver squat øvelse. Det betyder fire gange om dagen. Hvis du arbejder hele dagen, gør dem i badeværelset på arbejde. Eller du kan gøre dem om natten inden jeg går i seng.
A. Stå op med god kropsholdning, holde ryggen lige, suger maven, bør fødder være på linje med dine skuldre.
B. Bøj knæene, indtil du næsten sidder ned, rette op og holde i din røv og mave muskler og tælle til ti. Det var en squat.
C. Gør ti af disse squats -. Senere i dag eller aften gøre ti flere af disse squats
De to vigtigste aspekter at huske på, når du laver disse to enkle butt øvelser er at holde en god kropsholdning, mens hugsiddende, og være i overensstemmelse med din træning. Tror ikke, at du kan gøre de squats et par gange om ugen, og det er det. Selv en lille øvelse er bedre end slet ingen.
Men vi ønsker at se hurtige resultater, så være konsekvent og gøre dem to gange hver og hver dag!
Gør disse to squat øvelser flere gange en dag i løbet af dagen vil have din røv følelse og ser bedre end nogen anden i nabolaget. Jeg gør dem flere gange i løbet af dagen, når jeg bare stående i køkkenet madlavning eller kortvarigt se nyheder, eller vaske op.
Efter omkring tre måneder, du kan arbejde dig op til at gøre tyve eller tredive squats på et tidspunkt. Tro mig damer, vil du ikke være den eneste, der nyder den nye udseende.
Glad hugsiddende! Email mig hvis du har spørgsmål. ~~~
Angie Lewis tilbyder åndelig oplysning tips til par i ægteskabet, og er forfatter til nye udgivelse bog REJSE På vejene mindre rejste.
Denne unikke bog handler om kærlighed, liv, ægteskab, afhængighed, fristelse, og forstå kraften i åndelig bevidsthed for dit ægteskab.
i sin bog, Angie afslører hendes egen rejse overvinde afhængighed og kæmper med sine negative følelser, som hun lov til at omfavne hendes liv og ægteskab .
For at finde ud af mere om denne nye bog klik her, http://www.spiritual.journeybooks.4t.com/ISBN 1413788904 Tilgængelig Amazon online!
Angie Lewis rådgiver par og skriver et månedligt nyhedsbrev, hvor hun afslører sine hemmeligheder om, hvordan du kan holde lykkeligt gift for livet!
Tilmeld dig få din gratis månedlige nyhedsbrev, så du kan bo lykkeligt og evigt gift! http://www.heavenministries.com/