Pleje og fodring af din hjerne

Hvor mange gange har du hører udtrykket "senior øjeblikke", "fuzzy tænkning", "Oldtimer sygdom" eller "mentale-pauser"? Hvor mange gange har det været i forbindelse med forlægge dine bilnøgler og et forsøg på at skubbe den frygt, måske er du begyndt at "miste det"?

I midtvejskrise, både mænd og kvinder er bekymrede over, hvad der er sker med vores sind. Vi ser på sygdomme og tilstande, der påvirker ældre personer og spekulerer på, hvad skal der blive af os? Jeg har hørt mange mennesker siger, at de vil hellere have et hjerteanfald eller bliver ramt af en bil end at udvikle Alzheimers sygdom.

Alzheimers sygdom (AD), eller nogen af de demenssygdomme strejke frygt i næsten alle midaldrende, og næsten alle ældre voksne. Mange har sammenlignede det med at blive fængslet i en krop med et sind, der er ikke længere fungerer ... ligesom nogen tog nøglen væk og tabte det.

AD er et alvorligt problem, og det vil blive mere af et problem som vores generation - Baby Boomers - alder. Selvom vi ikke har de svar på, hvad der forårsager det, er der nogle ting, der kan gøres for at beskytte vores hjerner.

Kort fortalt Alzheimers sygdom er en fremadskridende hjernesygdom, der forårsager et gradvist tab af en persons hukommelse . Det går videre end det, idet den også forårsager personlige og adfærdsændringer. Selvom der er flere former for demens, AD er den mest velkendte. Skaderne er uoprettelige og som af tidspunktet for dette skrives, er der ingen kur.

Glemmer hvor du har forladt dine nøgler, eller at der var noget i ovnen er ikke nødvendigvis et tegn på AD. Mere sandsynligt, det er tegn på at leve et stress liv og binde til at gøre mange ting på én gang. Trods mange tror, vi ikke multi-opgave meget godt.

Mens årsagen ikke er kendt, har vi et par stykker til puslespillet.

I gennemsnit ser det ud til, at 1 /3 af risikoen for demens skyldes genetik. Det betyder, at 2/3 af vores risiko er udelukkende på grund af vores miljø og livsstil valg, vi træffer i dag! Med andre ord ser det ud vi kan få en god mængde af valg i at reducere vores chance for at udvikle AD.

Her er en liste over ting, du kan gøre nu for at holde din hjerne glad.

Hold din krop sund. Beskyttelse af dit krop mod sygdom, der skader dine blodkar (højt blodtryk, diabetes, hjertesygdomme, rygning, slagtilfælde, etc.) vil også bidrage til sundheden for din hjerne.

Undgå stoffer, der har toksiske virkninger på din hjerne som luftforurening, bly, rygning, overdreven alkohol, og street narkotika. Tænk på disse ting som "brain forurening".

Undgå skade. Det betyder, at undgå fald, iført hjelme og sikkerhedsseler, og undgå en trafikulykke.

Lær at håndtere stress. Overdreven udsættelse for stress forårsager negative langtidsvirkninger i hjernen og kroppen

Træn din hjerne -. Bruge det eller løs det gælder her! (Se nedenfor)

Medtag fødevarer i din kost, der er høj i antioxidanter såsom svesker, rosiner, blåbær, tranebær, spinat, broccoli buketter, avocado, appelsiner, rød peberfrugt og aubergine for blot at nævne et par stykker.

Overvej at tage antioxidant kosttilskud til at beskytte din hjerne. Dette kan omfatte en MVI, vitamin C og E og omega 3 fedtsyrer. (Diskuter dette med din læge for at se, hvad der er passende for dig).

Din hjerne er ikke anderledes end din krop. Det har brug for motion for at holde sig i form. Der er masser af programmer, under forskellige navne derude, og dybest set de gør de samme ting. Du ønsker at brænde nye nervebaner, stimulere frigivelsen af kemikalier og bare give det en god træning. Sørg for, at det er noget udfordrende.

Her er nogle forslag til at få dig i gang.

Brug den anden hånd, når du børster tænder og hår om morgenen.

Gå gennem en vis del af din rutine med lukkede øjne.

Rejse en anden vej til arbejde.

Lær en nyt sprog

Puslespil bøger - ord, matematik, tankespil

med ordentlig pleje og fodring af din hjerne, bør det fortsat tjene dig godt i årevis til at komme.

© 2005, Barbara C. Phillips, sygeplejerske Practitioner og grundlægger af OlderWiserWomen ™ inspirerer kvinder til at omfavne den frihed, magi og visdom vellykket aldring. Besøg http://www.OlderWiserWomen.com for din kopi af "Fejring Du: 50 tips til Vibrant Living".

Dame Issues