Overgangsalderen, ligesom puberteten, er en overgangsperiode og metamorfose. Det består af tre faser: isolation, smelte ned, og fremkomsten. Hver fase fremkalder nye energier og nye opfattelser af os selv. Hver fase har forskellige krav, forskellige opgaver og forskellige behov.
Wise Woman måder, såsom enkel ceremoni, medfølende egenomsorg og daglig brug af dooryard planter, kan gavne kvinder går gennem overgangsalderen voldsomt. Tillad mig at dele med dig nogle af mine foretrukne urter til at lempe hedeture, søvnløshed og andre formørkelser af The Change. De er nemme at finde; du måske allerede kender dem som ukrudt! Disse anlæg og deres advarsler og kontraindikationer, er beskrevet i detaljer i min bog NEW overgangsalderen År, Den kloge kone Way
. Der henvises til det, før du beslutter, om ikke at bruge nogen af disse grønne allierede til at støtte dig under din overgangsalderen år.
Calcium
indtag under og efter overgangsalderen skal være høj for at bevare sundheden. Men calcium i piller kan ikke sammenligne til calcium i planter, når det kommer til at opretholde en sund, fleksible knogler. Knogler er fremstillet af et dusin mineraler udover calcium (kalium, mangan, magnesium, siliciumoxid, jern, zink, selen, bor, phosphor, svovl og chrom), som alle findes i rigt udbud i rødder og blade af spiselige ukrudt og urter. Spise ukrudt er min foretrukne måde at forebygge knogleskørhed og sikre frihed fra hjertesygdomme, depression, hovedpine, kramper i benene, og ledsmerter.
Der er snesevis af calcium /mineralrige planter at vælge imellem, såsom aromatiske blade af salvie, pebermynte, citronmelisse, bergamot, rosmarin, og timian; de kogte eller friske grønne af hvidmelet gåsefod, amaranth, mælkebøtte, cikorie, kulsukker, brændenælde, fuglegræs, persille, brøndkarse, grønkål, collards, og kål; blomsterne af rødkløver; og rødderne af gul dock, mælkebøtte, cikorie, og burre.
For maksimal udvinding af mineralske rigdom, jeg lave mad med disse urter, drikker dem som infusioner, og stejle dem i eddike.
Tang
har utroligt generøse mængder af calcium og mineraler også. Jeg gør det til en vane at spise tang såsom tang, dulse
, og nori
dagligt, som krydderier, og tang såsom wakame, hijiki, arame
, og kombu
gang om ugen, kogt med gulerødder eller i en suppe. Jeg fodre tang til mine geder i form af pulveriseret tang og mine planter i form af en flydende emulsion. Det er derfor, vi alle har skinnende hår, slanke hud, klare øjne, og masser af energi.
Hormoner
er et varmt emne for kvinder i overgangsalderen. For at hjælpe mig med hormonelle overspænding og dråber, jeg foretrækker at bruge tinkturer af planter rige på vegetabilske hormoner (phytosteroler) snarere end ordineret hormoner (østrogen udskiftning eller hormonbehandling), som faktisk ophøje risikoen for hjertesygdomme og knogleskørhed, i modsætning til reklame, og er knyttet til stigninger i bryst og livmoder kræft. Kvinder hvis blod er rig på vegetabilske hormoner har de laveste priser for kræft i verden. Planter rige på phytosteroler omfatter rødder af dong quai, ginseng, vilde Yams, sort cohosh, sort haw, mælkebøtte; blomster af humle, røllike, rødkløver; blade af brændenælde, salvie; bær /frø /hofter kysk træ /Vitex, bukkehorn, roser
Favorit urter til kvinder i overgangsalderen omfatter følgende:.
oatstraw
infusion ( Avena sativa
) styrker nerverne, hjælper med at reducere følelsesmæssige nød, fremmer sund søvn, holder knogler og hjerte stærk, og styrker libido. Den tinktur er en stærkere beroligende, men ikke nærende til knogler og hjerte. Havre til morgenmad er en glimrende måde at "tage" denne urt, men undgå piller og kapsler. Oatstraw bade er usædvanligt beroligende. Instruktioner for at gøre en er i min grønne bog: Healing Wise
Nettle
infusion ( stor nælde
) styrker binyrerne, letter angst,. øger energi, hjælper med at forhindre nattesved, bygger blod, og beskytter knogler og hjerte. Spise kogt brændenælde er en anden glimrende måde at samle sine fordele, som er brændenælde eddike. Jeg undgår frysetørret, indkapslet, eller tinctured brændenælde, at tro alle disse former ineffektive og over-priced
Motherwort
( almindelig hjertespand
) -. Tinktur af den friske blomstrende toppe - er en favorit med kvinder i overgangsalderen, deres døtre og deres mødre. Et par dråber (op til 25 ad gangen) vil berolige følelser, lindre hjertebanken (og styrke hjertet), reducere sværhedsgraden af hedeture, øge vaginal smøring, moderat og fjerne PMS og menstruation kramper. Motherwort eddike er en fantastisk tonic, og velsmagende - gudskelov. Te er voldsomt bitter og uglesete af 99 ud af 100 kvinder, herunder mig - yuck
Mælkebøtte
( Taraxacum officinale
) -! Enhver del, i nogen form - er en fantastisk strengthener for leveren, kontrol center for hedeture. Mælkebøtte forbedrer fordøjelsen, især calcium, hjælper lindre hovedpine, og sørger for, at leveren giver stabile blodsukker forsyninger. Mælkebøtte vin (fra blomsterne) er den mest elegante måde at tage dette middel, men de kogte blade og eddiker (samt de syltede dele) af rødder og /eller blade er også fremragende nærende digestives. Tinktur, især af roden, betragtes som den stærkeste medicin, men indeholder ikke knogle-bygning næringsstoffer, så er mindre ideel end de andre former
Her er nogle overraskende fakta om overgangsalderen:.
Juridisk ansvarsfraskrivelse
:. Dette indhold er ikke beregnet til at erstatte konventionel medicinsk behandling. Nogen forslag lavet, og alle urter opført er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom, tilstand eller symptom. Personlige retninger og brug skal leveres af en klinisk farmaceut eller anden kvalificeret sundhedsperson med en bestemt formel for dig
. Alt materiale, der er indeholdt heri, er kun generelle orientering og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakt en velrenommeret sundhedspleje praktiserende læge, hvis du har brug for lægehjælp. Motion øget indflydelse ved at søge en second opinion
Susun WeedPO Box 64Woodstock, NY 12498Fax:. 1-845-246-8081
Vibrant, lidenskabelig, og involveret, Susun Weed har høstet international ry for hendes banebrydende foredrag, undervisning og skrifter om sundhed og ernæring. Hun udfordrer konventionelle medicinske tilgange med humor, indsigt, og hendes store encyklopædiske kendskab urtemedicin. Ufortrødent pro-kvinde, hendes animerede og entusiastiske forelæsninger er engagerende og ofte dybt provokerende.
Susun er en af USAs mest kendte myndigheder om urtemedicin og naturlige tilgange til kvinders sundhed. Hendes fire mest solgte bøger er anbefalet af ekspert herbalists og velkendte læger og anvendes og næret af millioner af kvinder verden over. Læs mere på http://www.susunweed.com