Hvordan har du det, når du indtaster overgangsalderen? Tror du, du kan leve med overgangsalderen? Det synes en kvinde i overgangsalderen ansigter fysiske ændringer og nye følelsesmæssige realiteter. Er du også føler det samme? Føler du dig stresset og usikker med, hvad ske med din krop?
Selvom østlige og vestlige discipliner uenige i fortolkninger af stressrespons og deres forskrifter for, hvordan man kan håndtere det, er anerkendelse vokset i begge discipliner, krop og sind er flettet sammen, arbejder sammen -. eller mod hinanden
det vestlige fortolkning er baseret på forskning i "flyvning eller kampen svar," først identificeret af Dr. Walter Cannon i 1930'erne. Som reaktion på truslen, kroppens sympatiske nervesystem går i aktion. Den binyrerne pumper mere adrenalin, der fremskynder puls og bremsende blodkar. De vejrtrækning ratestigninger, og blodet koagulation systemet aktiveres så blodet vil størkne hurtigere i tilfælde af skade. For de tidligste forfædre, disse reaktioner gav kroppen springet starte det havde brug for at flygte fra en truende dyr eller fjende - eller at stå og kæmpe - dermed etiketten "kamp eller flugt." Akkumuleret stress kan bogstaveligt talt gøre dig syg
.
i østlige filosofier, praktiserende læger mener, at en sådan stress får kroppen til at opbygge visse giftstoffer, skal frigives, eller de vil blokere energi flow i hele kroppen.
Mens de fleste af os associeret negativ stress med skadelig krop ændringer, er det også muligt at "stress" med for meget gode nyheder.
Uanset hvad det er, de begge fortolkninger er relateret til vores krop. Sikker på, du ikke ønsker at få svage krop på grund af stress, mens du leve med overgangsalderen. Derfor er her nogle tjeklister, du skal gøre, mens du leve med overgangsalderen:
1. Livet er blevet synligt mere kompliceret. Må ikke føler, at du er nødt til at gøre alt og beslutter, hvad der kritisk skal ske. Tænk over dine værdier og skrive ned dem, der virkelig betyder noget for dig. Hvad er vigtigst? Være sammen med familie? Akkumulerende stor rigdom? Opnåelse stærk indflydelse? Erhvervelse ejendele? Udtrykke dig selv? At lære nye ideer? Oplever eventyr og rejse? Fastholdelse fremragende helbred? Socialt samvær med venner? Bidrage til samfundet? Du kan ikke gøre dem alle. Skær aktiviteter, der ikke er i overensstemmelse med dine kerneværdier.
2. Medbring en mindre pung eller taske. Start med at rense ud den, du har. Slip af med unødvendige kreditkort og andre rod, du ikke bruger regelmæssigt.
3. Stop tjekke op på din finansielle portefølje hver dag. De fleste mennesker investere på lang sigt. Kontrol dine resultater daglige tilføjer at understrege og kan føre til dyre og unødvendige ændringer.
4. Få tid til dig selv. Sæt tid af hver dag til at reflektere roligt, gå en tur, plan for din fremtid eller meditere. Besøg parken i stedet for mall.
5. Skær ned på gælden. Konsolidere dine forskellige gæld til én, og betale det ud. Sæt dine kreditkort i et sted, hvor du ikke vil være i stand til at bruge dem, indtil du er gældfri. Spor dine udgifter i en måned, skæres derefter tilbage dine udgifter på emner, som du ikke har brug for. For eksempel, pakke en frokost i stedet for at købe en på arbejde. Mix og match dine outfits snarere end konstant at købe nye.
6. Overveje at leje et sommerhus i stedet for at købe. Du vil ikke blive tynget af tid (og penge) tilbragte i vedligeholdelse. Også denne giver dig mulighed for at besøge et andet sted hvert år.
7. Planlægge tid til en ferie hvert år. Nogle mennesker hævder "Jeg har ikke haft en ferie i tre år", som om det var et tegn på mod. Det er ikke.
8. Skær ned på dine børns planlagte aktiviteter. Hvis de skal bruge en tid planner til at planlægge deres aktiviteter, og du bruger al din tid taxiing dem rundt, de er sandsynligvis for travlt.
9. Lev tættere på dit arbejde, så du ikke behøver at køre.
10. Tag et øjeblik hver dag at være taknemmelig
Alicia Simpson er en mor og husmor, der oplever overgangsalderen og hun skriver en bog med titlen: ". Overgangsalderen uden Stress". Du kan finde mere om sin oplevelse på overgangsalderen på http://www.menopausetreatment101.info og http://www.premenopause101.info