** Att Ezine redaktører /webstedsejere ** velkommen til reprintthis artiklen i sin helhed, så længe du lader alle links inplace, skal du ikke ændrer indholdet og omfatter authorresource boksen som listed.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
By Debbie De Leng © 17 jul 2004
Der er mange faktorer, der forårsager os til at øge kropsvægten, men tre skiller sig ud fra resten
Vores genetiske:. Hver celle i vores krop har en central kontrolpanel, der er en kerne, der indeholder vores gener andchromosomes. Dette er brugsanvisningen for din krop andthis er arvet fra dine forældre. Det er denne instructionmanual der er hovedansvarlige for, hvordan din krop, og evenyour sind, opfører
Miljøet, vi lever:. Vores personlige miljø mayalso bidrage eller cue dig at vedtage dårlig spise eller exercisehabits. Dette gælder især i dagens samfund, som isdominated af hastighed og bekvemmelighed. For eksempel, rulletrapper, elevatorer og remote-control apparater gøre os mindre physicallyactive. Også større tilgængelighed og de konstante markedsføring offoods, der er høj i kalorier, fedt og tilsat sukker, andlarger portionsstørrelser fremmer usunde adfærd.
Der kan også være personlige grunde til, at du spiser toomany kilojoule fra mad og drikke eller ikke er physicallyactive nok. For eksempel, når føler ned eller keder du mayeat mere end du har brug for, eller hvis du føler deprimeret det ismore vanskeligt at få aktiv.
At kende grunden til, at du kan være tidskrævende overskydende kilojoule ornot deltage i fysisk aktivitet, er en vigtig firststep i at ændre din livsstil vaner til at hjælpe dig med at nå ahealthy vægten
Vores livsstil:. Hvad vi spiser og drikke og hvor aktive vi er. Thisis den gradvise gevinst i vægt som et resultat af at spise mad og notexercising nok.
I hvilket omfang vi kan påvirke vores genetiske make up og ourenvironment er begrænsede. , Livsstil er imidlertid det område, whichwe kan væsentligt styre og om nødvendigt, forbedre vores kropsvægt for at sikre, at vi opretholde en sund vægt for vores højde, alder og køn. Dette er grunden til at lære en sund nærende eatingpattern og vedtage det for livet, der er, livsstilsændringer hasa betydelig indvirkning på vores evne til at nå og opretholde ahealthy vægt.
Opnå og tabe arbejder efter nogle en simplebiological princip. Når du indtager mere energi i formof mad og drikkevarer, som din krop bruger hver dag, du vil gainweight. Når du indtager mindre energi i form af fødevarer anddrinks at din krop kræver hver dag, du vil tabe.
På trods af hvad nogle annoncører ville have brug tro, er vægttab ikke opstå som følge af en af de følgende:
§Supplements der vil smelte fedt, mens du sover eller mens youwash §Exercises at ikke tage nogen indsats og forårsage nogen sweat§Unique mad kombinationer, der vil tillade dig at spise, hvad youwant og stadig tabe
for at tabe, du bliver nødt til at vide ca. yourResting Metabolic Rate (RMR). Din RMR er antallet af caloriesyour krop forbrænder i hvile i en 24 timers periode. Når din krop getsabout 500 færre kalorier, end den har brug for hver dag som følge ofeating mindre eller dyrker mere motion, vil du miste en pund ofweight ugen. For at illustrere hvor effektivt den menneskelige krop isin bevægelse, vil den gennemsnitlige kvindelige nødt til at gå en rask walkfor 1,5 til 2,0 timer for at forbrænde 500 kalorier.
Når du indtager 500 kalorier om dagen mere end din krop ' srequirements, vil du få cirka en pund om ugen! Toillustrate hvor nemt det er at tage på i vægt, en 7 ounce pose cornchips har cirka 1000 kalorier. Hvis du spiste en pose cornchips hver dag ud over tre firkantede måltider sin possibleyou kunne vinde 2 pounds i en uge!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~