For de fleste gravide kvinder, at være komfortable og få enoughrest kan være to af de største udfordringer. Typisk theseproblems påvirke mere end 75 procent af gravide kvinder.
I løbet af andet og tredje trimester (20 uger og videre), lændesmerter og ubehag i maven ofte increase.Women whonormally sove på ryggen eller maven ofte gettingenough afslappende søvn særligt udfordrende. Sover på theback frarådes på grund af kompression af livmoderen på thelarge blodkar (vena cava inferior) og tarmene, der forårsager nedsat blodgennemstrømning og ilt til barnet.
Nogle tips til at forbedre din søvn.
Angiv den korrekte humør til at forberede sig til at sove gennem blød belysning, en god bog, et varmt bad (prøve at tilføje en lille mængde lavenderoil) og /eller en varm ikke-koffeinholdige drikke. Eksperimenter til seewhat hjælper dig slappe af.
Massage ved din partner er også en god måde at slappe af.
Prøv daglig motion - gå eller graviditet aerobic ofte hjælpe.
Brug komfort hjælpemidler, såsom Gentle Air Maternity Bed eller aspecial kroppen pude til at støtte din mave og hofter.
Nap i løbet af dagen for at hjælpe med at få nogle hvile og afslapning.
Spørg din læge kan give dig yderligere rådgivning. Der areseveral over-the-counter og receptpligtig medicin, der aresafe at bruge og effektiv, hvis andre metoder ikke lykkes.
Besøg http://gentleair.com/studyresults.cfm for flere studyresults og at finde ud af om sundhedsmæssige fordele af graviditet backsupports på markedet.