Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Sundhed og Wellness >> Dame Issues

Almindelige Graviditet problemer

Alle gravide enige i, at de første par måneder ofpregnancy er ubehageligt, at sige det mildt. Du kan experiencemorning sygdom, hævelse i ben og ankler, abdominalpains og kramper,

halsbrand, forstoppelse, træthed, blære problemer,

og et utal af problemer i mellem. Målet med denne

artikel er at hjælpe dig med at håndtere disse spørgsmål og føle sig bedre.

graviditetskvalme

Morgenkvalme er nok den mest almindelige de pregnancysymptoms. Må ikke narre; sygdom kvalme morgen kommer atany tidspunkt af dagen, ikke bare i morgen. For at hjælpe preventnausea om morgenen, vågner langsomt. Prøv at spise nogle plaincrackers eller tør korn før at komme ud af sengen. Undgå warmplaces; varme kan øge nauseas følelser. Hold frisk airflowing ved at åbne vinduer eller tænde udstødning fans. Cookingthings i mikrobølgeovnen vil udsende færre lugtgener end madlavning underprogrammet ovn eller stovetop. Spis noget salt før måltider, avoidgreasy eller krydret fødevarer, og prøv ikke at drikke væske med yourmeals. Spred dine måltider ud over hele dagen, ind omkring 6smaller måltider. Prøv at tage dine prenatals senere på dagen, andask din læge om vitamin B6 og ingefær kosttilskud. Sippingon sodavandsdåser vand med citron i den, eller ikke-koffeinholdige te likepeppermint og ingefær kan hjælpe rolig kvalme.

mavesmerter eller kramper

Der er mange ændringer i gang i din krop. En masse stress isbeing sætte på dine mavemuskler,

som kan forårsage skarpe smerter og kramper. At lindre disse smerter, prøve at bruge en varm varmepude. For at forhindre disse smerter, trystrengthening dine abdominal

muskler. Tal med din læge for at finde ud af, hvilke slags

øvelser er bedst for dig.

Hævelse

Gennem din graviditet, du kan opleve nogle hævelse .Wearing support slange kan hjælpe med at kontrollere din vægtøgning inyour ben og ankler. Undgå at stå i lange perioder af time.Wear vel- montering sko, eller købe indsatser designet specielt forpregnant kvinder. Undgå diuretika, da disse vil føre til increasedswelling. Hold dine fødder så meget som muligt, og elevateyour ben, når sidder. Liggende er endnu bedre end at sidde.

Forstoppelse

For at bekæmpe forstoppelse, bør du udøve

regelmæssigt, drikke masser af vand, og spise masser af

fiberholdige fødevarer såsom frugt og grøntsager og

hele korn og brød.

Træthed

Træthed kan komme fra søvnløse nætter grundet

ømhed og smerter eller livagtige drømme, eller blot fra for

meget stress. Den mest effektive metode til at håndtere

med træthed er at få masser af hvile. Tag flere naps

i løbet af dagen. Spis en velafbalanceret kost, herunder om anextra 300 kalorier per dag. Jernmangel er en førende causeof træthed, så sørg for at få nok. Selv om det kan seemcounter-produktiv, kan træthed ofte afhjælpes ved exercising.Exercise vil være forfriskende og vil forlade dig følelsen energi.

halsbrand

Mange af de retsmidler, der er forbundet med kvalme vil også hjælpe youdeal med halsbrand. Desuden tygge fennikel eller papaya enzymer, og undgå at bære stramt tøj.

Blære Problemer

Blære problemer kan være blandt de mest generende for pregnancyrelated spørgsmål. Først og

fremmest, drik masser af vand. Undgå junk food,

raffinerede stivelse, kaffe, sukker, te og fødevarer med højt

sure indhold. Undgå at bruge sæbe på dine kønsorganer. Vær

Sørg for at tømme blæren og vask med vand efter

samleje. Tør fra front til tilbage efter brug af bathroom.Try at medtage i din kost drikke 3glasses af tranebærsaft hver dag kål, porrer og hvidløg, og tage et vitamin Csupplement.

Nogle kvinder får flere problemer end andre , men de generelt geta lidt lettere i andet trimester. Generelt justmake sikker på at få masser af hvile, drikke masser af vand, få someexercise regelmæssigt, spise en velafbalanceret kost,