Hvorfor er det vanskeligt for kvinder at opbygge store muskler
"Jeg ønsker ikke at workout løfte vægte, fordi jeg ikke ønsker at opbygge store muskler" eller "Jeg ved bare aerobic og sidde ups til tabe sig, fordi hvis jeg løfter vægte, kan jeg opbygge muskler og lignede en mand. "
Ladies. Har du lavet disse kommentarer før? Awww ... c'mon damer, hvis du nogensinde har sagt disse ord, du lige har gjort en frygtelig bjørnetjeneste til dig selv og går glip af mange store fordele, som arbejder med vægte kan give dig. Har du nogensinde pegede på din mave eller røv og sødt proklamerede, "Jeg vil tabe her." Så lykkedes at overbevise dig selv, at svede voldsomt er svaret på en slank og smuk krop, og du ramte gym dag ud og dag ind bare for at sved off din mave eller butt fedtstoffer!
Så du kolportere væk på din stationære cykel i gymnastiksalen bare som små hamstere eller febrilsk at træde væk på trin op maskinen og så er du sørgeligt gøre crunches efter crunches i håb om at have en flad mave og et godt afrundet velskabt skæfte ikke indse, at der er ikke sådan noget som reduktion plet.
Du har aldrig selv gider tage et kig på vægtløftning maskiner eller de frie vægte liggende overalt i gymnastiksalen ikke at sige at røre disse vægte. Gosh.this frygtelige myten om at opbygge store muskler på kvinder skaber så meget frygt hos kvinder får dem aldrig til at træne med vægte på deres bekostning.
Ladies! Hvis du lytter, vil jeg sige dette højt og tydeligt. Der er ingen måde kvinder vil bygge store enorme muskler, medmindre du er på særlige tilskud og specielt designet træningssystem. Nogle af disse muskel bundet damer, du har set kan endda tage steroider, som er forbudt og naturligvis skadelige. aldrig aldrig røre steroider til at bygge msucles.
Så, hvorfor er det vanskeligt for kvinder at nuild store muskler? Tja, det er simpelthen fordi du ikke har nok af tetosterone, et mandligt hormon, der tilskynder dine muskler til at vokse. Faktisk har kvinder 10-30 gange mindre af bodybuilding hormoner, tetosterone end deres mandlige kolleger. Kvinder, der accepterer den myte, at de vil bygge store muskler, hvis de træning med vægte vil gå glip af alle de fordele, som vægtløftning og bodybuilding kan tilbyde. Denne myte er så indgroet i kvinders psyke, at selv efter at forklare de faktiske forhold til mine kvindelige klienter, er de stadig bange for at løfte vægte. Så vil kvinder, der løfter vægte i deres træning bygge flere muskler? Ja, selvfølgelig, men det vil ikke være de store enorme muskler som dem i bodybuildere. Dine muskler vil bare tone din kropsform resulterer i en stram, fast, sund, attraktiv og ønskværdig krop. Kroppen form, der er nogensinde så sexet og sund. Ja, du måske har bemærket en stigning i vægt, når man træder på en skala. Dette er fordi musklerne vejer mere end fedt. Således, som du øge din muskelmasse, vil din vægt stige, men dine fedt vil blive reduceret giver dig en godt trænet sexet krop, som de fleste kvinder kun kan drømme om.
Muskel forbrænde kalorier naturligt, selv når du sover. Faktisk har forskning vist, at for hvert kilo muskler du opbygger, vil du brænde 70-100 flere kalorier pr dag. Så hvis du får 2 kilo muskler og tabe 2 kilo fedt, vil du brænde omkring 75 flere kalorier per kilo, hvilket svarer til at brænde 150 ekstra kalorier om dagen, hvilket svarer til 4200 ekstra kalorier per måned og i sidste ende resulterer i et fedt eller vægttab på 7-8 kilo om året uden at gøre noget! Et kilo er 2,2 pounds. Ikke at lyde godt?
En anden grund til, at kvinder bør gøre vægtløftning er fordelen det kan have på dine knogler. Vægttræning er en kraftfuld forebyggende indsats mod knogleskørhed, en sygdom forårsaget af porøs knogle og lav knogletæthed. Kvinder har en langt større risiko end mænd til at lide af knogleskørhed. Faktisk vil de fleste kvinder lider af denne sygdom, som de bliver ældre. De, plaget med osteoporose har en øget følsomhed over for knoglebrud. Disse frakturer kan endda være dødelig. Så bør kvinder træne med vægt på at styrke og øge knogletæthed. Forskning har vist, at seks måneder vægtløftning kan øge knoglemineraltætheden med så meget som 15 procent. Som du øge din muskelmasse, skal dine knogler tilpasse at imødekomme denne stigning i din muskelmasse. Så dine knogler reagere ved at øge i tæthed. Resultatet? Du vil ejer en stærkere skelet struktur og en reduceret risiko for osteoporose.
Så ikke helt sværger off vægtløftning frygtede, at træning med vægte vil bygge store muskler og gøre dig til en Incredible Hulk! Du vil ikke, og du ikke kan. Periode.
OK piger, vægtene er derovre. Lad os løfte dem nu! Har det sidste ord, når dine veninder fortælle dig, at de ikke ønsker at løfte vægte og alligevel ser du forvandle din krop, der vil gøre hoveder igen, når du er i din bikini
Forfatter:. Http: //www. articledashboard.com
Chris Chew er en fitness personlig træner med base i Singapore. Han tæller skuespillere, modeller, festspil vindere og andre berømtheder blandt sine klienter. Han er forfatter til "Burn Fat Byg Muskler Fast" e-bog på www.sgfitnessonline.com Hans kører et fitnesscenter skole på www.sgfitnessonline.com og har optrådt i medierne og tv på talrige occassions.